• Април 26, 2024

По време на обучение , от съществено значение е да се грижи за пътя oxigenas вашият мускули за да се увеличи мощност физическо състояние и съпротива. Според експерти избягвайте грешки от дишане по време на упражнение .

а изследване отбелязва, че когато не дишате правилно, когато извършвате движение на силите, кръвно налягане , Докато тези, които издишват и вдишват по нормален начин, по време на упражнение , намали напрежение .

Разпознаване на грешки при дишане

Херардо А. Арая и Синтия Кампос Салазар , специалисти на. \ t Училище за физическо възпитание и спорт на Университет на Коста Рика , посочете това по време на обучение и в зависимост от интензивността на. \ t упражнение , тя може да промени начина, по който дишате нормално. Те съветват да се избягват тези грешки.

1. Вдишвайте през устата. Входящият въздух е студен и сух, с голямо количество частици. По този начин дишането увеличава риска от заболявания на дихателните пътища и алергични реакции, дължащи се на промяна в температурата.

2. Вдишвайте при повдигане на теглото. Когато съчетанията се извършват с тежести, правилното нещо е да издишате, докато вдигате теглото, т.е. докато правите усилията.

3. Издишайте, като направите най-голямо усилие. При теглото се препоръчва да се вдишва и да не се издиша, когато приложената сила е по-ниска, т.е. да се намали теглото, добавят специалистите.

4. Задръжте дъха. Когато правите упражнение Когато приложите сила, е грешка да се държите на въздуха или да задържите дъха си. Ако свикнете с него, може да предизвикате проблеми в кардиореспираторната система, диастолично кръвно налягане, световъртеж или припадък.

5. Дръжте гърба си нагънат. Една добра поза на гърба улеснява работата на мускулите и белите дробове. Когато бягате, избягвайте да се обръщате или да извивате гърба си, това положение ви кара да приемате по-малко въздух или да страдате от мускулен дискомфорт. Дръжте гърба си изправен и гледайте право напред. Вдишайте през носа и издишайте през устата.

Правилният начин да дишам Когато правите аеробни упражнения е да вдишвате през носа и да издишате през устата. Ритъмът се характеризира с интензивността на обучение - Те обясняват Araya и Campos .

Не забравяйте, че в зависимост от вида на упражнение или обучение , трябва да дишате по определен начин. По този начин вие ще попълните мощност към вашия организъм , можете да намалите стрес подобрява сърдечната честота и кръвното налягане. По време на обучението, знаете ли за вашето дишане ?

Видео Медицина: ???? SCIENTISM EXPOSED ???? Full Documentary (2016) HD (Април 2024).