5 съвета за изстудяване

• Април 20, 2024

Дали е студено и не ви кара да искате да тренирате? Не позволявайте на промените в климата да повлияят на ежедневието ви, вашата собствена мотивация е един от най-добрите съвети за работа при ниски температури и постигане на целта ви да имате тонизирана и очертана фигура.

Според портала Спортен град Той препоръчва, преди да излезете да тече в студения сезон, трябва да се затоплите у дома, за да активирате кръвообращението си и да повишите телесната температура, можете да се разтегнете или да се качите нагоре и надолу по стълбите. Научете повече съвети за охлаждане!

1.- Облечете се в слоеве: Той е идеален за носене на удобни дрехи, които позволяват свобода на движението, но когато е студено, използва интелигентни облекла, т.е. тези, които позволяват пот и бързо изсъхване. Можете също така да носите яке или суитчър с ципове на ръкави или ръце.

2.- Мислете себе си: Това е един от основните съвети за работа. Мотивацията и манталитетът са основни, за да не се отказваме от целите си. Не забравяйте, че когато тялото ви е в движение, то генерира топлина и вие ще забравите студа. Направете първата стъпка!

3.- Нозе във форма: Според портала Vitónica.com , За да поддържате краката топли и сухи, използвайте водоустойчиви обувки. Той също използва чорапи, които са горещи, но не натрупват пот.

4. - Пуснете срещу вятъра: Направете вятъра най-добрия си съюзник, за да упражните съпротивата си. Започнете джогинг в противоположната посока на въздуха по-голямата част от вашата рутина и променете посоката, когато сте на път да завършите рутинните си действия. Не забравяйте да предпазвате кожата си със сметана, ръкавици и капачка.

5.- Забавете скоростта си: Опитайте се да изпълнявате рутинните си действия по-просто и по-тихо, когато регистрирате силен вятър или температура по-ниска от нормалната. Можете да тичате малко, вместо да работите с пълна скорост.

Не забравяйте да пристигнете в къщата си и да вземете добра баня след бягане, за да намалите риска от респираторни заболявания и да си сложите топло облекло. Ако оставите тялото си да се охлади след тренировка, това може да повлияе на вашето здраве. А ти, знаеш ли други съвети за студена работа?

Следвайте ни в "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; цвят: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; цвят: # 246D93 "> GetQoralHealth във Facebook и" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Видео Медицина: 9 Съвета за по-ниски сметки за ток | #GeoVlog #004 (Април 2024).