• Април 28, 2024

В студения сезон е от съществено значение да се укрепи имунната система, за да се предотвратят респираторни заболявания като грип или катар. Също така, когато комбинирате съставки в приготвянето на храната си, подобрявате здравето си във всички аспекти.

Ако искате да промените менюто на вашата храна малко, опитайте тази богата рецепта от нискокалорични гъби на IИнститутът по хранене и здраве на Kellogg , с която ще укрепите имунната си система и напълнете тялото си с фибри.

Гъбена ролка

Съставки за осем порции

1. 45 грама гъби
2. 225 грама нискомаслено извара
3. 75 грама All-Bran
4. Една чаена лъжичка сол
5. Половин чаена лъжичка смлян черен пипер
6. Два фино нарязани лука
7. Три чаени лъжички пресен нарязан магданоз
8. Три супени лъжици лимонов сок

За ролката:

1. 500 грама бутер тесто
2. Три чаени лъжички зехтин

подготовка

Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий и смажете листа за печене. Сварете гъбите в тенджера на средна температура в продължение на 10 минути; Източете и премахнете излишната вода.

Изпразнете гъбите в средна купа, добавете извара и разбъркайте добре; смесете другите съставки в сместа.

За сглобяването на ролката, разделете макароните на две равни части; разстила една от частите с валяк и леко лакира с маслото; поставете половината от пълнежа върху ръба на пастата, сгънете ръбовете, преобърнете, покрийте с лак с масло и го поставете внимателно върху намазаната с мазнина тава.

Повторете операцията с останалите макаронени изделия и го поставете до първата ролка, оставяйки място, така че да не се залепват. Печете при 160 ° С за 25 минути или до златисто кафяво.

Можете да придружите тази богата рецепта, за да укрепите имунната си система с малко картофено пюре. А ти, как иначе ще предотвратиш грипа?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth
 

Видео Медицина: Къдрене с лента за коса (без топлина) (Април 2024).