• Април 29, 2024

Насърчаването на физическата активност във вашия дом допринася за подобряване на работата в училище и на работното място, намалява стрес , насърчава по-добри човешки отношения и дори икономии. Ползите от това упражнение те са толкова във физическия аспект, колкото в емоционален .

Изследване, проведено от Болница Хартфорд в Съединените щати това показва какво да се прави упражнение забавя смъртта на неврони и благоприятства раждането на други отговорни за обучението и памет , Докато физическият заседнал начин на живот е свързан с повишен риск от влошаване на мозъка.

Повече движение, по-добро представяне

Изследването подчертава, че между тях има положителна връзка академично представяне и физическа активност; демонстрирайки това, когато участват деца и юноши упражнение по-интензивни, те постигнаха по-голямо въздействие върху рейтингите.

Също така се движете повече и често помагате за елиминиране на стрес , тъй като сред положителните му ефекти е действие на психологическо ниво, което се състои от капацитета на упражнение да изчистим ума от напрежението и притесненията и да го поставим в още едно занимателен .

Тоест, това ни разсейва от стресовите ежедневни събития и подобрява нашето разположение на духа това, което насърчава споделянето на качествено време с нашите семейство .

Напротив, хората, които не изпълняват достатъчно физическа активност те са по-склонни болен че тези, които са активни, са посочени в проучването. Това би накарало семейството да похарчи много пари за справяне със здравните проблеми.

Извършвайте семейни упражнения

От своя страна Ракел Техада , диетолог и специалист по човешко движение, показва, че да седи по-малко и да се движи повече борба с стрес , това е мощен антидепресант , действа като награда за мозък , предпазва от попадане в зависимост и ни кара да се чувстваме добре.

Активен и здравословен начин на живот е възможен чрез упражняване на физическа активност 30 минути на ден, най-малко 5 дни в седмицата, ”казва Tejada.

Уикендите, семейните партита, рождените дни и празниците са идеалното време физическа активност на открито. Сред действията за размисъл са: игри, туризъм, плуване , ред, скачане на въже, както и много други.

Упражнението може да бъде по-приятно като семейство. Те могат да се концентрират върху целите си заедно и дори да създадат голяма връзка. Възползвайки се от качественото време с тях, също може да се направи чрез спорт, помогнете на децата си да започнат да действат скоро ”, добавя той.

Следователно, специалистът мотивира родителите да бъдат модел и да поставят примера деца Те копират своите действия, идеи или начин да виждат нещата във всички области, включително физическа активност .

Трябва да имаме предвид, че когато извършваме физическа активност, предаваме модел на активен живот, който е полезен както за нашето здраве, така и за вашето.

Хидратация и баланс

Всяка физическа активност изисква хидратация , В този случай всеки вид течност, като вода, сокове, мляко, безалкохолни напитки, чай, шоколад ще запази организъм хидратирани.

Важно е да не се пренебрегва доброто хранене и хидратацията. Потреблението на всички групи храни е важно за движението. Не забравяйте да ядете преди, по време и след тренировка, ”съветва Техада.

За поддържане и постигане на здравословно тегло е важно да се консумират всички групи храна с умереност и баланс калории какво ядете с това, което прекарвате във физическа активност.

Така че упражнение и ежедневните движения могат да бъдат вашите съюзници, за да постигнат това баланс и семейството ви ще бъде здраво в тялото и ума.

Научете повече за товаNoticias24

- Изследователите откриват антиалергична терапия, която лекува хепатит С

- Запознайте се с шестте най-пристрастяващи храни в света

- Открийте ползите от консумацията на семената на млечния