• Април 25, 2024

Показване на тонизиран, тънък и привлекателен орган е едно от най-желаните неща в лято обаче има само един начин да се постигне това: да се направи упражнение , Въпреки това, ако вече сте човек, който упражнява често, начин да отслабнете бързо е да се направи верига обучение.

Упражненията в интервали, съчетани с упражнения с висока интензивност (HIT), ви позволяват да постигнете по-ефективни и забележителни резултати в тялото си, като освен това ви помагат да отслабнете бързо, но без да се чувствате зле. По този начин, чрез различни обучение всяка станция на веригата може да бъде оформена.

Един от ключовете, за да отслабнете бързо и да тонизирате тялото си, без да се нараните, е да се увеличи малко по малко времето и интензивността, в която се прави всяка верига, в допълнение към започването на едно просто, както в следващата, според livestrong. COM

Първоначална схема
 

сезона:
 

1. Абдоминални , Изберете тези, в които работите със собственото си тегло, като хипопресивна или изометрична, по този начин ще имате пълна мускулна работа

2. Крачки. Участвайте в собственото си място, започнете и можете да започнете да променяте наклона на повърхностите, докато доминирате над упражнение.
 

3. Обратно Използването на сила и тегло ще позволи по-голямо тонизиране на гърба, раменете, гърдите и врата, но ще започне с малко тегло, но ще направи по-голямо усилие за свиване на мускулите.
 

4. Гущери , Разгледайте всички негови варианти, за да направите работата си по-ефективна и практична. Първоначално не се опитвайте да ги правите само с една ръка, която можете да правите в по-напреднал стадий.
 

5. Крак , Трот собственото си място и се комбинират с ритници във въздуха, колкото по-високо скачате, толкова повече баланс ви трябва, така че е най-добре да координирате и изпълнявате правилно.

Упражнявайте за 15 до 20 секунди и почивайте 45, преди да започнете следващия сезон. Повторете две обиколки, почивайки между една верига и следващата за 5 минути.

За да извършите този вид тренировка, която изисква определено изискване и условие, е важно преди това да извършвате както рутинно загряване, така и нестатични участъци, с които мускулите ви ще бъдат подготвени за добра сесия на веригата.

Видео Медицина: Схема на мирозданието. 10 сфирот на душата (Април 2024).