• Април 24, 2024

Тичане нагоре е едно от най-добрите упражнения, които можете да направите, за да тонизирате вашите задници и крака. Просто трябва да наклоните бягащата пътека или да посетите място с писти.

Повечето хора, които участват в състезания или маратони, включват курса на склоновете в рамките на своето обучение, за да подобрят своята физическа активност и да получат сила в краката.

Познайте метода на Fartlek!

Ако искате да елиминирате отпуснатостта на седалището или краката, приложете на практика метода на Fartlek; просто трябва да се движите по различни терени: изкачвания, самолети и спускания. Основната цел е да се поддържа същото ниво на интензивност по време на пътуването.

Този тип тренировки увеличават силата на бегачите, когато използват различни мускулни групи, но резултатите зависят от наклона и времето, през което го правите.

Не се отказвайте!

Когато започнете да правите този вид тренировка, нормално е тялото ви да се умори бързо, но не забравяйте, че ключът е да поддържате същата скорост в възходи, падения и равен терен, дори за кратко време.

С това вие не само ще придобиете сила, но и ще намалите риска от нараняване.

Видео Медицина: Познайте ИСТИНУ! Человек ТОЛЬКО САМ ВИНОВАТ в своих проблемах! Торсунов О.Г. Кишинев, февраль 2018 (Април 2024).