• Април 27, 2024

Не яжте хляб или сте напълно елиминирали месото от вашето диета ? тези Храните, които изглеждат вредни, са по-хранителни за това, в което вярвате; Умереността в консумацията им е ключът към тяхното консумиране, без да бъде един от седемте мексиканци, страдащи от затлъстяване.

В следващия видеоклип Деянира Кано обяснява какви са хранителни храни които изглеждат вредни и които трябва да включите в диетата си, така че да се радвате на добро здраве, по-добро настроение и да сте във форма.

Направете интелигентен избор!

Според Национален институт за огнище, бял дроб и кръв тайната на избора на здравословни и нулеви вредни храни е разнообразие, т.е. продуктите от следните цветове, в правилните пропорции, не трябва да липсват.

1. Зелените

Те са храни, които трябва да се ядат по всяко време, защото са с ниско съдържание на мазнини, калории и захари. Те са по-добър източник на витамини, минерали и други важни хранителни вещества за здравето.

Пример за това са плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, постно месо, птици, риба, фасул, яйчен белтък или заместители на яйца.

2. Жълто

Въпреки че те са хранителни, консумират ги понякога или по-рядко, защото имат повече мазнини и захари, отколкото зелени.

Някои от примерите са зеленчуци с добавена мазнина, бял хляб, нискомаслена майонеза и 2% маслено мляко.

3. Червено

Те се поглъщат от време на време или при специални случаи; Те са с високо съдържание на добавени мазнини и захари. Те имат ниско съдържание на витамини, минерали и други хранителни вещества.

Намалете консумацията на пълномаслено мляко, сирене, пържени картофи, пържени тортили, сладък хляб, масло и сметана за салати.

Лошият избор при приготвянето на храна или прибягването до бързо хранене са основните виновници, че в Мексико 7 от 10 души страдат от наднормено тегло и затлъстяване. Имате право да изберете по-добро качество на живот!

Видео Медицина: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Април 2024).