• Може 6, 2024

Има храна това трябва да бъде избегне в нощ защото те могат да причинят проблеми в качеството на почивка , метаболизъм и храносмилане .

Rebecca Flores Galleguillos , диетолог в Училището по хранене и диетика на Университет „Андрес Бело“ в Чили той обяснява това сън Важно е да се избягва въглехидрати , пикантни храни, зеленчуци или тези, които съдържат влакно защото те ускоряват храносмилането и могат да причинят неудобство през нощта.

Препоръката е след седем на нощ ви праотец на някои храна , тъй като това е времето, когато метаболизъм работи повече бавен , е най - близо до заспиване и. \ t тяло започнете прекарвам по-малко мощност .

Ако можете, ограничете потреблението си

1. Гъби. Въпреки че са малко зеленчуци калории , съдържа влакно диетични свойства и свойства труден храносмилане като хитин , Затова е сред храните, които могат да бъдат избегнати през нощта, особено за тези, които имат стомашни проблеми . 

2. Маруля. Това е зеленчук с много вода и малко хидрати от въглероден , Въпреки че е признат за ползите си за борба безсъние според информацията Цифрова библиотека на традиционната мексиканска медицина , на UNAM, консумирайте го часове преди сън, защото провокира възпаление чревни, газове и оригване .

3. Целина Този зеленчук е диуретичен естествено, което може да доведе до повишаване на желанията ви да отидете в банята, което може прекъсвам на мечтая и направете своя почивка да бъде с по-ниско качество, твърди диетологът Ребека Цветя .

4. Сирена Силвия Круше Муньос , професор по гастроентерология и детско хранене в. \ t Чилийски университет , предлага много внимателно потребление поради високото съдържание на животинска мазнина , както и големия му принос калоричен , Хора с проблеми от холестерол По-добре е да ги премахнете от нощното си меню.

5. Кафе. Той е включен като едно от стимулиращите напитки нанервна система откофеин , което причинявабезсъние защото блокирааденозин приемник, който има ефектседативен , създавайки чувство забдителен и увеличаване намощност , както е обяснено в статиятаКакво кофеин действително прави на вашия мозък.

Помнете това отседем нанощ натяло започнетеподготви започивка и при субектите на хранене, генетиката е ключова в усвояването и апровачането на хранителните вещества. Какви храни обикновено консумирате след това време?