10 съвета за йога

• Април 26, 2024

Ако никога не сте приемали класове йога и изглежда невъзможно да се изпълняват различните позиции, които се практикуват, не се притеснявайте, дори най-верният последовател на тази дисциплина трябва да положи различни усилия, за да се възползва от предимствата. Поради това, GetQoralHealth ви дава 10 съвета за подготовка за първата ви сесия:

1.- Купете си йога мат : Повечето места, където се практикува тази дисциплина, заемат изтривалките; Въпреки това, не е необходимо да придобивате вашите, така че да се отпуснете по ваш вкус.

2.- Мълчи : Когато влезете в стаята, където практикувате йога избягвайте всякакъв шум, защото хората ще бъдат медитират , Винаги изчаквайте инструкциите на учителя, за да започнете сесията.

3.- Носете удобни дрехи Важно е дрехите ви да са удобни и еластични, така че да можете да изпълнявате различни пози йога , Не забравяйте, че тази дисциплина се извършва без обувки.

4.- Използвайте аксесоари : Предмети като блокове, колани и одеяла ви помагат да се подобрите асани .

5.- Пеенето на ОМ : Не се учудвайте, че класовете на йога Започнете с тази добре позната мантра. Просто затворете очи и слушайте.

6.- Научете се да дишате : Инструкторите преподават правилния път дишане или пранаяма, която генерира топлина, която помага за отпускане на тялото.

7.- Никога не трябва да изпитвате болка : Когато правите асана и имате усещане за разкъсване или смъдене, върнете се в първоначалното си положение; Това е така, защото тялото ви не е добре подравнено.

8.- Асаните са последователни : Различните позиции се редуват с почивка.

9.- Инструкторите могат да настанят тялото ви : Подравняването на тялото е ключът към йога , така че учителите могат да ви помогнат с някаква позиция.

10.- Избягвайте сравнения Някои хора са по-гъвкави от други, така че ще им бъде по-лесно да заемат позициите; Ако е трудно за вас, отделете време и тренирайте малко повече.

Много е важно, ако се чувствате замаяни, уморени или треперите мускули отпуснете се и избягвайте пози, които изискват много усилия; обсъдете го с вашия инструктор.

Не забравяйте да вземете бутилка вода, за да се хидратирате, малка кърпа, за да почистите потта и да използвате умерено парфюми или вода от Кьолн, от уважение към другите ученици.

Следвайте ни на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: 10 съвета как да започнем медитация (Април 2024).