7 асани, за да не се яде повече

• Може 8, 2024

Йога, е наследствена практика, която възниква в Индия и която има за цел да свърже бъркотията с тялото чрез серия от пози; Въпреки това, те могат да бъдат идеалната алтернатива да отслабнете чрез намален апетит.

Тази физическа активност е не само ефективна за намаляване на нивата на стрес, фактор, който генерира тревожност и увеличава апетита, но също така подобрява функционирането на храносмилателната система; също така, че хората, които практикуват йога, ядат по-бавно и са по-наясно с това, което ядат.

Затова представяме 7 асани, според които YogaJourna.com , ще ви помогне да отслабнете и да избягвате да ядете повече:

1. Асана бхарадвавашана Това е идеално за освобождаване на стреса. По позицията можете да разтегнете целия гръбначен стълб, раменете и бедрата. Той също така масажи коремните органи и подобрява храносмилането.

2. Асана баласана. Той е сред най-трудните, но релаксиращи пози на йога. Това позволява леко разтягане на бедрата и бедрата, както и облекчаване на стреса и умората.

3. Асана випарита Карани. При това краката са опънати и поставени на стената; В допълнение към облекчаването на болките в гръбначния стълб намаляват храносмилателните проблеми.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Тя се фокусира главно върху области като корема, долната част на гърба и краката. Неговата основна функция е да стимулира най-доброто функциониране на стомаха.

5. Асана marjaryasana Разпънете торса и шията. Осигурява лек масаж на гръбначния стълб и органите на корема. Облекчава стреса

6. Асан ardha Halasana. Направете корема си, за да насърчите доброто храносмилане. Легнете на подложка за йога на пода с ръце встрани. Повдигнете десния си крак от пода, колкото можете, без да разделяте гърба или бедрата от земята. След това го снижете и повторете с левия си крак.

7. Asana parighasana. Елиминира запек чрез подобряване на чревния тракт и намаляване на нивата на стрес.

Тези асани ще ви позволят да отслабнете и да намалите апетита; но не забравяйте, че всяка йога практика трябва да се извършва под наблюдението и съветите на експерт.

Видео Медицина: Топ 15 Упражнения за Корем: Стегнат и Плосък Корем в Домашни условия (Може 2024).