• Април 25, 2024

Ако въпреки усилията, които правите за поддържане на диета да ви помогна отслабвам не сте забелязали резултати, може да се дължат на други пречки, като факта, че създавате различни лъжа които ви пречат да намалите теглото си, защото ги прилагате.

Когато бяхте момиче, научихте, че не трябва да ставате от масата, докато не приключите с всичко храна на вашата чиния, така че като възрастен все още го правите. Но това е лъжа научено поведение, което ви кара да ядете калории екстри, потвърждава Медицински център на университета в Мериленд .

Опасни предложения

Подобно на предишното нещо, съществуват и други лъжи, които могат да бъдат причината, поради която не губите тегло по начина, по който желаете, Рубен Мюлбергер експерт по генетична медицина и автор на книгата "Диетата на бъдещето" , показва някои от най-често срещаните и обяснява защо.

1. Имате почивен ден. Когато сте в a диета , да, можете да си подарите малък вкус на ден в седмицата, но това не означава, че е разрешено "bingeing". Можете да ядете всичко, докато се грижите за порциите и давате приоритет на здравословни храни .

2. Заменете обяда. Една от най-често срещаните препоръки, според експерта, е да замени обяда с плодова салата отслабвам , което е лъжа, защото последните са смесени и вече са загубили витамини и отделни минерали.

3. Пребройте калориите. Това е старо и непрактично, имайки предвид забързания живот, който имате. Тялото, което е от значение калории освен това ги консумира мускул , така че е по-добре да избягвате храни като хляб или сладкиши и да правите упражнение за да активирате вашия метаболизъм.

4. Яжте няколко пъти. Това не е изцяло лъжа, защото може да бъде отслабвам с този навик, но храната трябва да допринася калории здрави. Ако между храненията се яде бисквитки или боклуци храни, за да "успокои глада си" те само ви боли.

5. Консумирайте подсладителя. Най-често срещаният мит е, че храните, които имат подсладители , те не стават мазнини, а в действителност мозък обработвайте вкуса по същия начин, така че ще имате повече желание да консумирате захар през деня

6. Яжте много зеленчуци. Въпреки че са 100% здрави, те трябва да ядат не повече от 400 грама сурови зеленчуци , причината е, че има много целулоза, че ако не дъвчете добре можете възбуждам .

7. Изберете "светлина". Тези продукти са предназначени да намалят захарта на определени храни, особено за хората диабетик , но те все още съдържат калории , Затова е лъжа, че ако е светлина, можете да ядете всичко, което искате, идеалът е да смекчите консумацията си.

Всички тези лъжи ви пречат отслабвам те не са нови, те са преминали през поколения и надбавки , така че не се чувстват виновни. Важното е да започнете да променяте навици които увреждат Вашия баланс, освен да отидете на специалист. Внимавайте!