Диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати

• Април 28, 2024

Различни видове диета са популярни, включително надбавки ниско мазнини и ниско въглехидрати , Преди няколко години той слезе грес е най-популярният, докато този на въглехидрати наскоро се дължи на обещанието на отслабвам без усилие, което ви позволява да ядете всички храни с високо съдържание на грес какво искате

Ниско съдържание грес обикновено означава високо въглехидрати , но не винаги означава ниско калории Ако някой яде твърде много въглехидрати (обработените са най-концентрирани в калории Напротив, той пада въглехидрати обикновено означава високо съдържание на грес .

Най-важният фактор, свързан с загуба на тегло Не е ниско грес или ниско въглехидрати , които са калории , Всякакъв вид диета може да доведе до загуба на тегло ако приемът калоричен Общата сума е ниска.

Като цяло, надбавки ниско въглехидрати Те могат да ви накарат да загубите малко повече тегло в първите 3 до 6 месеца. Въпреки това след 1 или 2 години няма голяма разлика. Размерът на загуба на тегло варира значително сред хората, които следват някоя от надбавки .

Друг важен фактор е колко здрави са и двете надбавки , което зависи от видовете мазнини и въглехидрати които се консумират. Някои други фактори, които могат да повлияят на продължителността на a диета Те включват вкус, удовлетворение, ситост и практичност.

В този смисъл,май  Clínic подчертава на диета с въглехидрати здрави (плодове и цели зърна) и мазнини (зехтин, ядки и растителни масла). Чрез консумация на малки количества въглехидрати по-малко здрави (захар, бяло брашно и др.) въглехидрати обработени) и на мазнини по-малко здрави (наситени и транс-мазнини ), общия прием на калории По-малко.

Не забравяйте, че за да поддържате a диета Дълго време е важно да се включат храни с добър вкус, неограничени зеленчуци и плодове, за да се постигне ситост, както и да се направят промени в начина на живот, но не и в краткосрочен план.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Кетогенна диета / Най-засищащата диета! (Април 2024).