Открийте, ако сте пристрастени към упражнения

• Април 25, 2024

на упражнение генерира много ползи, ако се извършва с мярка; Но има много хора, които упражняват твърде много, което може да причини проблеми за тяхното здраве, благополучие и лично взаимодействие, като повтарящи се наранявания на щама и проблеми със сърцето.

Когато хората оставят настрана своята работа и съжителство със семейството и приятелите си, чрез упражняване, това е знак, че е станало пристрастяване, така че трябва да отидете със специалист.

Според едно изследване, 47% от възрастните американци страдат от някакъв вид пристрастяване, сред които са физическа активност.

Някои изследователи посочват, че ефектите, причинени от излишъка на упражнение Те са подобни на тези, генерирани от злоупотреба с наркотици или хранителни разстройства.

Всъщност около половината от пристрастените към упражненията са регистрирали проблем с храненето; докато 15 или 20% от тях имат проблеми с диетата си.

За да помогнем на хората и да преодолеем този вид заболяване, ето някои предупредителни знаци, които показват:

1. толерантност : Човек, който е пристрастен, увеличава активността до екстремни количества, докато не се почувства изпълнен.
2. Оттегляне и липса на контрол : Прекъсването не трябва да бъде стресиращо. Обърнете внимание, ако лицето ви представя безпокойство или не можете да заспите, когато не упражнявате.
3. намерение : Хората трябва да спазват план за обучение, ако извършват повече дейности постоянно, това може да е признак на пристрастяване
4. продължаване : Когато някой, който е претърпял нараняване или има някакъв физически дискомфорт, продължава да тренира, това е предупредителен знак за пристрастяване.

Изследователите предполагат, че пълното въздържание от упражнения не е правилният начин за преодоляване на зависимостта. Вместо това се препоръчва да се упражнява умерено.

Препоръчителното количество упражнения за възрастни е 150 минути аеробна активност на седмица, с две или три дни тренировка за сила в сместа.

Отдихът и възстановяването са важни и могат да помогнат за подобряване на физическата работа.

Видео Медицина: If I should have a daughter ... | Sarah Kay (Април 2024).