7 причини да ходим

• Може 2, 2024

Балансиран хранителен план и физическа активност редовните са в основата на доброто здраве. Лошите хранителни навици и физическата неактивност могат да причинят проблеми, свързани с затлъстяване и наднормено тегло .

Според Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) Като се храните добре и останете активни, можете да достигнете или да поддържате здравословно тегло. Той също така ще подобри вашето физическо здраве, психическо благополучие и дори може да бъде пример за другите, като вашето семейство.

Наистина не трябва да сте спортист, за да се възползвате от упражнение , Ходенето е аеробна активност , така че има много причини да решите да започнете програма, съобразена с вашите нужди, времена и професии.

Следователно, в GetQoralHealth даваме ви седем добри причини да ходим:

1. Подобрява настроението ви и ви дава повече енергия. Ще имате по-добри резултати, ако получите подкрепата и компанията на член на вашето семейство или приятели. Можете да го комбинирате по-късно с други аеробни дейности Забавни неща като плуване, каране на колело или танци, наред с други.

2. Ускорете сърцето си и дишане докато движите тялото си с умерено или енергично темпо. Можете да започнете с лек ритъм и да опитате по-интензивна дейност, без да наранявате тялото си.

3. Тя ви помага да контролирате теглото си. Помогнете за намаляване на "лош" холестерол и увеличаване "добър" холестерол .

4. Това ще подобри вашата перспектива. Облекчава напрежението и намалява стрес , Тя може също така да спомогне за изграждането на самочувствие и да подобри себе си.

5. Предотвратява коронарна болест и мозъчно-съдов инцидент защото укрепва сърдечния мускул и намалява кръвно налягане .

6. Дръжте костите си здрави. Тя ви дава повече подкрепа в ежедневните дейности и за тези, които включват повдигане или бутане на собственото ви телесно тегло. Предотвратява загубата на костна тъкан, която настъпва с възрастта.

7. Намалете нараняванията. По-силните мускули подобряват баланса и поддържат ставите, също така ще служат като терапия в случай на болка, претърпяла някаква травма или контузия в тялото и за да се избегне ранното появяване на болести като артрит .

Препоръчваме ви да следите дейностите, за да следите напредъка си. За много пълен план за обучение, комбинирайтеаеробна активност , обучение на мускулно укрепване и разтягане.

Не забравяйте, че преди да започнете каквато и да е програма, идеалът е да се консултирате с Вашия лекар, но най-важното е, че имате желание и желание да превърнете живота си, така че се развесели и се забавлявай!

Следвайте никикотене иFacebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайтерегистрация с нас

Видео Медицина: 5 Reasons To Have a Dog/Asya Eneva/5 Причини Да Имаш Куче/Ася Енева (Може 2024).