Сардини срещу триглицериди и холестерол

• Може 20, 2024

на сардина принадлежи към групата на сините и студените риби, които са от решаващо значение за сърдечносъдово здраве , защото е много богат източник на омега 3 мастни киселини , което помага за намаляване на нивата на триглицериди и лошия холестерол.

тези киселини и мазнини добре повишаване на нивата на защитен холестерол или HDL, така че консумацията им намалява възможността за страдание аритмии и се бори с възпаление , Освен това те помагат за предотвратяване съсиреци , което намалява риска от страдание атеросклероза или тромбоза.

Изобилието на витамин В6 , присъстващи в. \ t сардина и също така известен като пиридоксин прави тази храна силно препоръчителна в случаите на диабет, депресия и астма , и дори може да помогне в борбата срещу рак .

Тя също съдържа витамин В12 , така че битка стомашни проблеми , в допълнение към голямо количество витамин D , което прави консумацията на тази риба препоръчителна за укрепване на кожа и костите.

Според American Journal of Clinical Nutrition, две порции от тази риба на седмица помагат на нашите мозък за неговите свойства.

Благодарение на своята проста и практична подготовка, се препоръчва да ги включите в диета дневно. Следователно, в GetQoralHealth представяме ви много лесен начин да го консумирате:

Пълнени домати от сардини

съставки (2 порции)

1 кутия сардини (в екстра върджин зехтин или във вода) 1 пресен домат, нарязан на половина 2 супени лъжици нарязан лук 3 чаени лъжички нарязана целина 3 супени лъжици грах и морков 1 супена лъжица майонеза маруля 2 листа или лилаво зеле.

Хранително съдържание: ½ пълнеж от домати = 130 калории

подготовка : Разделете доматите наполовина и отстранете пулпа. Добавете пулпата и другите съставки към сардините и разбъркайте внимателно. Напълнете половината от доматите с този препарат и ги поръсете със студена салата или листа от лилаво зеле.

Не забравяйте, че сардина Може да бъде отличен избор за вашата храна, независимо дали е у дома или на работа, освен това е идеален за ваканции и горещи следобеди. Приятно апетит!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Гигантите от висините (Може 2024).