Отслабнете, докато ядете

• Може 2, 2024

на Център за затлъстяване в Ню Йорк, в болничния център „Св. Лука Рузвелт“, тя показа, че не е много важно колко ядете, а това, което ядете. В едно проучване се подчертава, че прескачането на хранене генерира излишък от калории в следващия.

Ето защо, специалистите препоръчват консумация на храна в определени часове, както и включване на овес във вашия диета , защото съдържа много влакно , който действа като потискащо апетита и намалява скоростта, с която захарите достигат кръв .

Лекарите обясняват, че когато захарите бавно достигнат кръвния поток, мозък Той намира енергия, за да работи, но ако го намери в твърде много количества, накрая ги съхранява като грес .

За да се избегне натрупването на мазнини и да ви държи във форма, Болници Анджелес Ви предлага следните мерки:

1. Закуска богата на фибри: Можете да ядете ябълка с черупки, пъпеш, оранжева папая, извара или панела, бадеми или орехи, ръжен хляб.
2. Консумирайте хрупкави зеленчуци: В ястието изберете чиния от сурова салата, която ще ви създаде усещане за пълнота; Можете да ги добавите със зехтин и оцет или с малко кисело мляко и ароматни билки.
3. Създайте комбинирано ястие: Включете пиле, месо или риба, задушена със зеленчуци или вино и подправки. Избягвайте gravys и бели сосове, които съдържат рафинирани брашна.

Пиенето на добро количество вода е от жизненоважно значение за здравето. Също така, не консумирайте повече от две чаши алкохол на храна.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ | Full Day Of Eating (Може 2024).