Статични стойки за тонизиране на тялото

• Април 18, 2024

Знаете ли, че мускули на тялото може да бъде тонизирана, без да се прави движение? Това е много вярно, дори някои статични стойки ще ви накарат да изгорите грес и изпотяване повече от другите дейности, които правите всеки ден.

В информация, публикувана от Постът на Хаффингтън , упражнение Статичното помага да тонизира тялото ви по-бързо от практиката на стотици коремен , За да започнете с тези видове дейности, ето няколко примера:

Desplante: Освен тонизиране, тази позиция изгаря грес и придава форма на седалищата, бедрата и телетата. Изправете се и направете крачка напред само с един крак. Завийте под ъгъл от 90 градуса. Задръжте тази позиция за 30 секунди и сменете краката.

Половин гущер: Легнете с лицето надолу на пода, вдигнете тялото си с помощта на върховете на краката и предмишниците. Оставете главата си изправена и дръжте здраво корем и ядки. Задръжте стойката за 30 секунди.

За да лети: Легнете с лицето надолу с протегнати ръце и крака. Повдигнете главата, гърдите, ръцете и краката, така че само вие корем докоснете пода. Погледнете напред и задръжте позицията за 30 секунди. Почивай и повтаряй.

окачване: Можете да посетите парк и да използвате играта, наречена перила, или ако това не е така, поставете неподвижен бар близо до тавана. Целта е да вземете бара и да изпуснете всичко тегло виси на нея и огъни коленете под ъгъл от 90 градуса. Останете спряно за 30 секунди и си починете.

Потвърждава задните части: За да тонизирате тази част от тялото, трябва само да лежите по гръб; огънете коленете си и остави ръцете си на земята; издига бедрото и сключва договора мускули на глутента. Задръжте позицията между 30 и 45 секунди.

Когато правите тези статични стойки, за да тонизирате тялото, вие не само работите по сила, гъвкавост и подвижност на вашите мускули, но и укрепвате сухожилията на сухожилията. Така че нямате извинение да извършите това упражнение у дома, докато слушате любимата си музика. Готови ли сте да тонизирате мускулите си?