Следите ли диетата на прищявка?

• Може 17, 2024

Спешните диети са диети, които обещават бърза загуба на тегло и често са за сметка на здравето на индивида. Те се характеризират с хипокалория, със значителен дисбаланс в разпределението на хранителните вещества, поради което някои от тях насърчават продължителното гладуване и лошото хранене.

Нека разгледаме някои рискове, които практиката на спешните диети предполага за нашето здраве.
 

1. Нездравословни хранителни навици. Аварийните диети обикновено са строги схеми, където се елиминира цяла група храни и приемът на калории и въглехидрати е много нисък. Тези, които ги следват, са изложени на по-голям риск от хипогликемия, замаяност, главоболие и дори припадък.
 

2. Ефект на възстановяване. Този вид диета причинява прекомерно изтъняване в много кратък период от време, загуба на мускулна маса и вода. По-късно, в края на диетата, те предизвикват ребаунд ефект и порочен кръг с многократни неуспешни опити, които в крайна сметка увреждат организма, като усложнения в стомашно-чревната система, в отделителната система и дори в сърдечносъдовата система.
 

3. Хранителни недостатъци. Те произхождат от ограничаването на приема на калории и ограниченото разнообразие в диетата. Тази ситуация може да доведе до намаляване на имунната функция, благоприятства инфекции, анемия, загуба на плътност на костния мускул, суха кожа и поява на стрии, наред с други.
 

4. Хранене и психични разстройства. С течение на времето някои Хранително разстройство и усложнения като сърдечносъдови проблеми в репродуктивната система, в храносмилателната система, в кожата, скелета и зъбите. Те могат също така да генерират психологически усложнения като тревожност, депресия, дефицит на учене, неуспех на паметта, ниско самочувствие и др.
 

5. Лошо хранене. Диетите, които насърчават повтарящата се консумация на храна, могат да предизвикат отвращение към въпросната храна и лошото хранене. Важно е да се спомене, че няма храна, която само по себе си прави човек да отслабне.
 

6. Липса на надзор. Диетите, които са кръстени на известен човек, не вземат предвид индивидуалните характеристики на хората, които ги следват, като физическа активност, възраст и височина. Той също така не осигурява всички хранителни вещества или в достатъчни количества, като по този начин поражда възможни рискове или страдания.

В някои ситуации може да се окажем в бързаме да постигнем резултати бързо и много пъти можем да вървим по лесния начин, но когато става въпрос за нашето здраве, най-добрият вариант винаги ще бъде този, който поддържа нашето физическо и емоционално благосъстояние, което може да се постигне чрез следване тези препоръки:

1. Следвайте план за хранене, адаптиран към нашите нужди, вкусове и предпочитания.
2. Планирайте загубата на тегло по здравословен начин.
3. Винаги помнете, че имате добри хранителни навици и практикувайте физическа активност.

Ако трябва да отслабнете и имате съмнения как да го направите, потърсете диетолог, който да ви води по най-добрия начин.