5 ползи от теглене

• Може 5, 2024

Считан за една от най-пълните физически дейности, които съществуват, управлението вече е идеалният инструмент за постигане на целите: отслабвам , мускулите на тонуса и формата. Въпреки това, неговите ползи могат да се видят засилени чрез използването на спортни елементи; например теглата.

Работата с тежести е все по-често срещана практика, тъй като преместването на допълнително тегло, докато правите упражнението, генерира по-голямо изгаряне на калориите, което се превръща в отслабвам по-бързо.

Тежестите, редовно, се поставят върху глезените и китките и не трябва да надвишават 3 и 5 килограма. Не забравяйте, че злоупотребата или наднорменото тегло могат да повредят ставите.

Освен загуба на тегло, тичането с тежести има и други предимства GetQoralHealth ви предлага:

1. Подобрява силата, мощността, скоростта, съпротивлението и еластичността на бегача.

2. Те генерират допълнителен стимул в мускулите на краката и ръцете, което ви позволява да ги тонизирате по-бързо.

3. Тя ви позволява да получите добри резултати в по-кратки срокове.

4. Те използват много повече сърдечно-съдовата работа.

5. Работата с тежести означава увеличаване на физическото търсене и по-висок калоричен прием.

Преди да добавите допълнително тегло към своята рутина, е необходимо да вземете под внимание някои съвети:

1. Не използвайте тези тежести, ако имате проблеми със ставите.

2. Започнете с умерено тегло. Тази практика трябва да бъде прогресивна. Не забравяйте, че тялото ви не е свикнало с него, ако добавите преждевременно тегло, можете да генерирате нараняване.

3. Уверете се, че можете да ходите перфектно с тези тежести.

Във всяко упражнение трябва да бъдете посъветвани от професионалисти, колкото и прости да бъдат представени пред очите ви. Освен това се препоръчва преди започване на всяка рутинна процедура да се консултирате с лекаря, за да знаете в кое състояние на здравето сте и дали спортната дейност е адаптирана към вашите нужди.

Освен загуба на тегло, целта на обучението е да поддържа и подобрява здравето, да се опита да изпълни 30 минути на ден и да забележи физическата и емоционална разлика.

Видео Медицина: LET ME GO: A Granny Song [by Random Encounters] (Може 2024).