5 съвета за упражнения през нощта

• Април 25, 2024

Професионалните, социалните и семейните дейности заемат, ако не всички, поне голяма част от часовете през деня. Това оставя малко място за осъществяване на каквато и да е физическа активност, която позволява да се освободи стреса и да се поддържа здравето.

За да се противодейства на тази ситуация, много хора упражняват през нощта или в здрач. Освен това, че графикът не пречи на останалата част от тяхната дейност, тези, които упражняват по това време, обикновено го правят на открито, което им позволява да освобождаване от стрес освен подобряване на настроението му.

Въпреки това, физическите дейности през нощта изискват някои мерки за сигурност, защото градът не разполага с това, което е необходимо, за да се занимава със спорт или поради високата степен на несигурност, която понастоящем се среща.

Поради това, GetQoralHealth ви предлага пет съвета, ако искате да тренирате през нощта:

1. Планирайте маршрута си , Ако ще отидете на велосипед, бягане или ходене, за предпочитане е да планирате маршрута, който ще направите. Като цяло, това трябва да бъде на място, където има постоянен поток от хора и който има осветление. Опитайте се да избегнете самотните улици.

2. Доклад. Преди да напуснете да тренирате, уведомете член на семейството или съсед за маршрута, който ще вземете, времето, което ще напуснете, и времето, необходимо за физическата ви активност.

3. Опитайте се да бъдете бдителни. Ходете безопасно и постоянно наблюдавайте обкръжението си.

4. Облекло. Носете ярки дрехи и, ако е възможно, жилетка с отразяващи ленти. Това ще ви помогне да предотвратите инциденти, тъй като ще се виждате през нощта.

5. Фура музика. Въпреки че е доказано качествата, които музиката има като релаксиращ при упражняване, това е елемент, който при нощните физически дейности не се препоръчва силно. Музиката и преди всичко слуховите апарати пречат на вниманието, което е витар, за да се предотвратят инциденти.

Вземането на решение за упражнения в последните часове на деня ще ви позволи да се насладите на повече спокойствие, за да упражнявате физическата си активност, както и да се освободите от стреса.

Въпреки това, извън графика, който избирате да правите спорт, ще ви помогне да поддържате по-добро физическо и емоционално състояние.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Влез във форма с мен - ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО (Април 2024).