5 съвета за отстраняване на мазнините от пекторите

• Може 2, 2024

Имате гръбните твърда и дефинирана, това е мечтата на много мъже. Обикновено мазнините се натрупват в тази област и може да бъде много трудно да се елиминират. Специалисти на Мадридски университет предполагам, че аеробни упражнения и a диета богат протеини Те помагат за премахване на мазнините от тази област. GetQoralHealth Той предлага повече съвети, за да се постигнат някои групови зависти.

1. Направете рутина обучение отваряне с гири. Отворете ръцете до страните на тялото, огънете леко лактите и оставете дланите на ръката нагоре. Вдигнете тежестите и се присъединете към тях. Ръцете ви трябва да са прави, а лактите - леко свити. Свиване на гръдните мускули и задържане на позицията за момент. Върнете се в изходната позиция. Направете три комплекта от осем повторения.

2. Легнете на пейката. Използвайте теглото, подходящо за вашето ниво на обучение. Задръжте гилите близо до пекторите. Вдигни дъмбелите с двете си ръце. Спуснете бавно гири. Извършвайте три серии от по осем повторения на всеки два дни.

3. Лице надолу, опънете ръцете си с отворени ръце, разположени на пода на раменете. Станете от пода, като протегнете ръцете си. Договор коремни мускули докато ставате. Дръжте раменете си надолу. Забавете малко преди ръцете да са опънати. Направете три серии от дванадесет повторения.

4. Направете аеробни дейности като ходене, бягане или каране на велосипед. Намерете дейност, която ви харесва, за да ви помогне да изгорите мазнините в гърдите. Препоръчително е да се направи аеробни упражнения за 30 до 45 минути най-малко три дни в седмицата.

5. Намалете приема на калории за изгаряне на мазнини и отслабвам , Трябва да премахнете още калории от тези, които консумирате. Сменете нездравословната храна с плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини от постно месо.

за отслабвам от пекторите, трябва да се храните здравословно и да намалявате количеството калории на вашата храна. Не забравяйте да бъдете постоянни в ежедневието си упражнение , За кратко време ще забележите резултатите.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth във Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth
 

Видео Медицина: ИЗГОРИ БРИЧОВЕТЕ | Как да стопиш УПОРИТИТЕ МАЗНИНИ по бедрата? (Може 2024).