• Може 16, 2024

Мислите ли, че упражненията са скучни? В теб е ключът да се наслаждаваш на физическите дейности по свой вкус и да намалиш възможността да ги изоставиш в даден момент.

Според проучване на Катедра по психология в Университета на Британска Колумбия Това предполага, че повечето хора имат неприятна идея само като слушат думата упражнение, но когато започнат да я практикуват, ще бъдат изненадани да я ползват в пълна степен.

Обаче, когато стане рутинна, обикновено разочарова хората, които ги карат да го напуснат, така че е важно да се намерят мотиватори, които да ви накарат да се наслаждавате повече на всеки ден, като например следното:

Забавлявайте се с упражнението!

1. Видео игри Ако сте един от хората, които харесват тези видове атракции, това е вашият шанс да придобиете игра, която ви насърчава да правите физически дейности.
2. Социални мрежи Използвайте социалните си мрежи като мотиватор. Напишете плана си за упражнения на приятелите си и нека вашите коментари ви насърчават. Дори в дните, в които не се чувствате като да го практикувате.
3. Мотивационни групи Някои приложения за смартфони, социални мрежи или във вашия квартал можете да намерите забавни и социални дейности, например: йога клас в парка, туризъм и колоездене. Присъединете се!
4. Направете го придружено. Според информация, публикувана от Постът на Хаффингтън , когато тренирате с приятел или с партньора си, ще се забавлявате повече и няма да почувствате усилията, които правите. Дори и това може да бъде мотиватор и за двете.
5. Музика по ваш вкус Направете списък с любимите си песни, за да ги слушате, докато тренирате. Опитайте се да бъдете музика, която ви изпълва с енергия и оставяте тъжното или спокойното, за да се отпуснете.
6. Кратки обучения Ако сте един от хората, които имат малко време за упражнения, можете да изпълнявате кратки, но ефективни упражнения, които се фокусират върху целта, която сте си поставили, било то мускулна печалба или загуба на тегло.
7. Комбинирайте упражнения. Избягвайте да оставяте най-трудните упражнения в началото или края, най-добре е да поддържате баланс между тези, които харесвате, и тези, които не правят сесията по-приятна, а представянето ви по-ефективно.
8. Спазвайте резултатите. Когато осъзнаете напредъка си, те ще ви дадат повече желание да продължите да тренирате. В допълнение, с това ще увеличите самочувствието и мотивацията.
9. Създайте предизвикателства Повечето хора обичат да бъдат най-добрите в това, което правят, така че правете предизвикателства с приятелите или семейството си, за да направят обучението по-приятно и ефективно. Можете също така да създадете лична марка, за да се опитате да я преодолеете през цялото време.
10. Научете нещо ново Когато почувствате, че вашето упражнение е скучно, опитайте се да правите нещо различно като изучаването на пилатес, йога, плюометрични движения или друга дейност, която привлича вниманието ви.

Разследване на. \ T Колеж по медицина и стоматология на полуостров , публикуван в Наука и технологии в областта на околната среда , предполага, че упражненията на открито генерират физически и психически ползи за хората.

Така че, ако искате да увеличите енергията си, да подобрите настроението си и да се чувствате като упражнения по всяко време, потърсете приятна среда, за да практикувате физическите си дейности.

Видео Медицина: НСС ДОМАШЕН СНЯГ+РЕЦЕПТА ЗА ТАКОС????ДЕН 15, VLOGMAS 2018 (Може 2024).