• Април 30, 2024

Ако посещавате фитнес за дълго време и не виждате резултати, може би това е така, защото имате навици, които могат да блокират ползите от вашето упражнение, но какво се отразява на вашето обучение?

Според информация, публикувана в The Huffington Post, Тези лоши навици могат да бъдат решени навреме и да се ползват от предимствата на физическата активност, трябва само да ги идентифицирате.

Може да се интересувате и: Упражнявайте у дома си, за да останете във форма

Загуба на лири и подобри самочувствието си!

1. Правиш твърде много елиптичен велосипед. Това устройство не благоприятства естественото движение на тялото, така че работата не е много оптимална. Изберете опции като бягане, скачане, огъване, за да подобрите тонуса на мускулите.
2. Увеличавайте с времето с умерени упражнения. Задаването на ритъм на упражнение за дълго време не е добро за изгаряне на калории, защото тялото ви свиква с него. Най-доброто е да практикувате загрявка, умерена активност и увеличаване на усилието до интензивно движение. Дори само с 30 минути ще забележите резултати.
3. Отвличане на вниманието. Важна част от тренировката за изгаряне на мазнини е да се фокусирате върху това, което правите, така че ако погледнете в огледалото, за да приспособите косата си, прекалете си с мобилния си телефон или просто говорите с други хора, резултатите ще отнемат повече време, за да се появят. Отидете във фитнеса с конкретен план и график.
4. Прекомерно кардио Сърдечно-съдовите упражнения са много полезни за изгаряне на калории, но тялото ви се нуждае от комбинация от това със силни движения. По този начин ще забравите мазнините и ще имате по-тонизирани мускули.
5. Злоупотребяващи спортни напитки. Този вид течност ви помага да възстановите енергията, но трябва да намалите консумацията си, тъй като излишъкът ще генерира само натрупване на калории.
6. Повторете същата процедура. Когато практикувате същите упражнения дълго време, тялото ви свиква с него и мускулите ви престават да работят, т.е. тялото ви ще използва само половината от енергията, която преди е била.
7. Избягвайте компанията. Упражненията на индивидуална основа ви помагат да изчистите ума си, да посветите време за себе си и да се насладите на компанията си, но понякога упражненията в компанията са възнаграждаващи, освежаващи и изпълнени с енергия.

Не забравяйте, че е много важно преди да извършвате рутинни упражнения, да извършвате затоплящи движения, за да избегнете наранявания, както и разтягане в края на всяка сесия.

Не забравяйте да хидратирате правилно преди, по време и след всяка физическа тренировка, както и да се храните с балансирана диета. А ти, какви грешки правиш по време на физическото си обучение?

Видео Медицина: Life lessons from an ad man | Rory Sutherland (Април 2024).