Научете се да укрепвате белите дробове

• Април 26, 2024

Между 40 и 80 години, бели дробове Те губят около 40% от своя капацитет. Част от тъканта му намалява, броят на алвеоли (в кухината на белите дробове) се намалява и има намаление на белодробните капиляри.

Тъй като бели дробове те стават по-малко еластични поради, наред с други фактори, загубата на еластин (тъканен протеин) Важно е да ги държите в добра форма.

В тази връзка изследователи от Национална библиотека по медицина и Национални здравни институти И двете от Съединените щати гарантират, че е възможно да ги държат млади, стига да прилагат на практика серия от аеробни упражнения и дихателни техники за укрепване на мускулите на диафрагмата.

И е, че спортуването има значение. По време на проучване на бегачи на дълги разстояния бе установено, че тези, които са тренирали от 10 до 20 години, са намалили или напълно са намалили загубата на белодробен капацитет, свързан с възрастта.

Стойността на годината

Други данни показват, че упражнението причинява сърце Помпайте повече кръв и оставете белите дробове да ви позволят да вдишвате по-дълбоко. Това води до по-голяма съпротива, по-малко умора, кръвно налягане ниско и кръвна захар в баланс.

От друга страна, има респираторно възпитание, което означава да се научим да дишаме добре, за да изпълняваме по-добре всяка ежедневна дейност, започвайки с упражнения.

Дихателната техника се нарича abdominodiafragmática , е да направя вдъхновение през носа с диафрагмения мускул: за това трябва да почувстваме, че докато вземаме въздуха, стомах Тя е напомпана.

След това освобождавате въздуха с полузатворени устни, свивайки коремните мускули, за да отстраните въздуха. Този тип дишане може да се направи седнало, изправено или легнало по гръб.

Видео Медицина: Cancer Is Curable Now 2011 Ракът е лечим сега + бг субтитри (Април 2024).