• Април 29, 2024

Реакциите без да мислят? Според разследване на. \ T Калифорнийски университет дълбокото дишане е много полезно за контролиране на импулсивното поведение и стреса.

В изследването, публикувано в Вестник на юношеското здраве Изследователите уточняват, че хората, които са се научили да поддържат здраво тяло и ум със здравословен начин на живот, с помощта на дълбоко дишане, имат по-добър контрол над импулсите си.

Хората казват, че след четири седмици лечение са се чувствали по-малко импулсивни, което би попречило на придобиването на нездравословни навици, като употреба на наркотици или неправомерно поведение.

Научете повече за пранаяма

За да се контролира импулсивността, дишането в йога или медитацията, наречена пранаяма, може да бъде много полезно. В интервю за GetQoralHealth , Йоги Марсия Идалго Той обяснява какво се състои от:

В допълнение, за да контролираме нашите импулси, дишането ни помага да подобрим настроението си, да намалим стреса и да постигнем баланс на ума и тялото. Не се нуждаете от прекалено много време, за да го преживеете, няколко секунди са достатъчни, за да увеличите вашето благополучие. Опитайте!

Видео Медицина: Техники за емоционална свобода за справяне с невъзможното - с Ирена Рельовска (Април 2024).