• Може 4, 2024

В допълнение към липсата на енергия през деня, намаляването на часовете на сън увеличава шансовете на жена с рак на гърдата, според проучване, проведено от Western Reserve University в Съединените щати.

Отлична алтернатива за увеличаване на почивката е бърза дрямка. За Американска космическа агенция (НАСА) само 26 минути са достатъчни за тези епизоди да осигурят всичките си предимства; намаляване на сърдечносъдовите рискове, елиминиране на стрес и по-добър дим.

Плюсове и минуси на бърза дрямка

Бърза дрямка през целия ден, може да ви помогне да бъдете по-будни и внимателни за дейностите си, но като всяко действие има и плюсове и минуси, с информация от Huffington Post, представяме ви някои:

1. Колкото по-малко, толкова по-добре. Късата дрямка е по-добра от дълга дрямка, тъй като последната може да предизвика по-дълбок сън, което води до сънливо усещане при събуждане. Освен това, той може да попречи на нощния сън.

2. Това ви прави по-креативни. След дрямка има експлозия на активност в дясното полукълбо, най-силната страна, свързана с творчеството, както е посочено от сайта Health.com .

3. Бъдете внимателни с времето. Дръжката, взета преди 14:00 ч., Не се отразява толкова много на съня през нощта. По-рано те са по-добри.

Ефектите от бързата дрямка върху възрастните могат да бъдат полезни, тази практика при деца и възрастни хора е от съществено значение. При деца под 5-годишна възраст дременето е строго необходима практика за физическо и неврологично развитие. В третата възраст също е необходимо, така че възрастните да имат по-добро качество на живот.

Шелби Фрийдман, психолог, посочва, че ако не заспите по време на дрямка или преди лягане, е необходимо да отидете при специалист, тъй като това е знак, че има проблем, който трябва да посетите спешно. Помнете, вашето здраве е във вашите ръце!