• Април 28, 2024

Ако имате тежест в. \ T стомах , коремна болка , регургитация , agruras , болест , оригване, газ, чувство за пълно, може би се дължи на лошо храносмилане

Това са симптоми, от които можете редовно да страдате диета и неадекватни навици на хранене които дълго засягат вашето здраве.

Ако не контролирате неудобство Възможно е да има наранявания. Освен това те не се абсорбират адекватно витамини , протеини и други хранителни вещества, това влияе върху образуването на клетка Стомахът - предупреждава Eloy Pacho, интернист в Clínica de la Concepción в Мадрид .

Затова споделяме 5 прости и необичайни навици, които подобряват храносмилането ви и може да имате по-добро качество на живот.

Подобрете храносмилането си

1. Дъвчете бавно. Има изследвания, които показват това дъвча бавно храна между 30 и 50 пъти на закуска помага да се получи добро храносмилане .

Подходящо пулверизиране на храните хранителни вещества по-ефективно към кръвообращението, което благоприятства процесите храносмилателен и на абсорбция - казва той Марко Кале, национален координатор на здравната стратегия за орално здраве на Минса .

2. Яжте в часовете си. Имате a разписание установена за ястия и отношение всеки ден е навик, който ще ви помогне да подобрите храносмилането.

Това е защото има стомах изпразнете няколко часа, за да отделите течности, които причиняват киселинност и подуване .

3. Не пийте течности с храна. Излишъкът от течности прави храносмилане Той също така ви кара да се запълвате по-рано и следователно има усещане за тежест и възпаление .

Идеалното е да се пият малки глътки преди хранене, предполага Elisa Blázquez отговорен за Катедра по хранене и диетика на CMI-Clínica Medicina Integrativa в Мадрид , Испания

4. Вземете чаша топла вода. Ако добавите няколко капки лимон има същия ефект като солна киселина в стомаха, което благоприятства разлагането на храната, което подобрява храносмилане .

Също така Американско общество за борба с рака препоръчва гореща вода от лимон за пациентите рак да помогна стимулират движенията чревен .

5. Разходка след хранене. Проблемите храносмилателен коригирайте себе си ходиш между 10 и 30 минути след това на храна или вечеря Този навик ще ви помогне активирате вашият метаболизъм . 

В допълнение към тези навици, вашите проблеми храносмилателен може да намалее, ако изберете здравословни храни и вие избягвате консумацията на богатите грес и захари.

Тя също се опитва да не надвишава в количеството храна и напитки в размер на вода препоръчва се ежедневно Ако забележите, че дискомфортът е много често се консултирайте с Вашия лекар. Внимавайте!

Видео Медицина: Bio In - Подобрете Качеството си на Живот (Април 2024).