Отслабнете по време на бременност

• Април 30, 2024

По време на бременност жената трябва да бъде много внимателна и една от тях е много важна хранене , тъй като животът на бебето зависи до голяма степен от диета на майката. Има невярно убеждение, че колкото повече ядете, толкова по-здраво ще се роди бебето. Най-добре е обаче да донесете a диета балансирано качество, така че и двете да имат отлично качество здраве .

Бъдещата майка трябва да натрупа тегло между килограм и килограм и половина на месец, което води до увеличение от 12 до 14 килограма тегло през периода на бременност , Преодоляването или под тези цифри представлява риск както за майката, така и за бебето.

на надбавки на отслабване са забранени по време на бременност, тъй като по този начин ембрион Не бих получил необходимите за развитието му хранителни вещества.

на диета на бременна жена трябва да бъдат богати на пресни храни, главно зърнени храни, плодове, зеленчуци, риба, месо, яйца и млечни продукти. Що се отнася до калоричните нужди на бременната жена и за правилното развитие на. \ T ембрион достатъчно е да се увеличи 250 калории плюс диета Избягвайте консумацията на мазнини, сладкиши и безалкохолни напитки. GetQoralHealth препоръчва следните порции и храни, които трябва да включите в диетата си.

Плодове (2-4 порции): Една порция се равнява на половин чаша нарязани плодове, средни плодове (като круша или ябълка) или три сливи.

Зърнени храни (6-11 порции): една порция е равна на един парче хляб, 150 грама зърнени храни или 100 грама ориз или макаронени изделия.

Млечни (3-4 порции): една порция е чаша мляко, две кисели млека, 150 гр. от прясно сирене или флан.

Протеини (2-3 порции): една порция е филе от червено месо, пиле, риба или две яйца.

Зеленчуци (3-5 порции): чаша сурови зеленчуци или половин чаша варени зеленчуци.

Солта е необходима за бременността и не трябва да се изважда от диета , но трябва да го използвате пестеливо и винаги предпочитате йодирана сол.

на витамин е от съществено значение за жените по време на бременност фолиева киселина , Можете да го намерите в зелени листни зеленчуци, аспержи, бобови растения и черен дроб. За бременни жени е важно да се вземат поне 0,4 мг. на този витамин всеки ден, главно през първите седмици.

Не забравяйте, че преди приемането на диета трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото именно той трябва да наблюдава диета и здравословното състояние на двете.

Видео Медицина: Как се спасих от излишни килограми и стрии в следствие на бременността | Мазнини, стрии и бременност (Април 2024).