• Април 28, 2024

на работа Това е като втори дом. Не само това е мястото, където прекарваме много от нашето време, но и взаимодействаме с различни хора. Но какво става, когато налягания , стрес , перфекционизъм и конкуренция поставиха ни на ръба на нашия емоции .

Брус Кларк, президент на американската фирма CAI, гарантира, че знаете как да контролираме емоциите си е ключът към професионалния успех , но предупреждава, че за да се постигне това е необходимо да се работи ден след ден в определени аспекти на нашето поведение.

Статия, публикувана в британския вестник Пазителят гарантира, че слаб управление на нашите емоции много ниско стрес може да предизвика конфликти между сътрудници и да доведе до насърчаване на поведение като мобинг .

Какво представляват емоциите?

а емоция Това е психофизиологична реакция на стимулите, които човек получава, когато възприемат обект, човек, място, събитие, опасност или важна памет. Включва чувства като радост , обичам , Мразя , ще отиде , терор между другото.

Емоциите могат да задействат чувство на неудовлетвореност , раздразнение , загриженост , отвращение , нещастие и разочарование , Ако разпознаете себе си като жертва на собствените си импулси и засягате вашия трудов живот, е време да действате.

Емоционално цунами

Знаете как да контролирате всяко от чувствата, които изпитваме през целия ден работна среда в една титанична задача, защото е трудно да запазим спокойствие преди ситуации, които ни карат да излезем от радост на плач или на гняв .

Ако сте забелязали, че емоциите започват да оказват влияние върху вашия трудов живот, защото сте се отказали, трудно е да се концентрирате, не се чувствате мотивирани, сте раздразнителни или правите повече грешки, тези идеи могат да стимулират по-положително отношение .

1. Наблюдавайте себе си. Брус Кларк Той съветва, че първата стъпка в контролирането на емоциите е да наблюдаваме себе си, за да разпознаваме реакциите си към различни емоционални ситуации. Важно е да бъдем честни, за да знаем какво най-много влияе на работата.

2. Научете се да бъдете положителни. Положителните мисли спомагат за развитието или засилването на творчеството и за смекчаване на негативните емоции, Барбара Лий Фредриксън, професор в катедрата по психология в Университета на Северна Каролина .

3. Express. Ако смятате, че е разумно, отидете при шефа си и изразете какво се отразява на работата ви или ако се чувствате претоварени или подчертани от толкова много работа .

4. Освободете емоциите си. Потърсете опции, които ще ви помогнат да се освободите, както правите упражнение , слушайте музика или потърсете a хоби на вашия интерес , Репресирането на емоциите ви може да повреди вашия здраве .

5. Стремете се да се адаптирате. Така че твоята емоции не засягат вашия трудов живот Ще трябва да се научите да приемате промените и да свиквате с тях, този подход ще ви даде благоприятна перспектива за ситуациите.

Има повече предимства, които ще имате, когато се научите да контролирате емоциите си. Ако го направите, ще останете по-здрави и ще избегнете проблеми сърце , нервен или храносмилателен - казва той Розана Санчес, професор във Факултета по психология на Националния автономен университет на Мексико .

на Сегашният трудов живот изисква не само хора с високо професионално представяне, но и персонал с балансиран емоционален контрол, за да се създадат хармонични условия , Така че ще има фокусирайте се върху нашите емоции, за да повлияете на нашата работа .

Видео Медицина: Емоциите - Виолета Вълева (Април 2024).