• Април 29, 2024

Сърдечносъдовите заболявания са водещата причина за смъртта в световен мащаб; дори се очаква през 2030 г. те да причинят около 23,6 милиона смъртни случая годишно. Въпреки това, за да се намали тази статистика, здрави навици като приема на храни, които се грижат за вашето сърце трябва да бъдат приети.

Затова в следния видеоклип: GetQoralHealth Тя ви дава някои хранителни опции, които ще ви помогнат да отслабнете в същото време, когато се грижите за сърцето си.

Може също да се заинтересувате: медитирайте в офиса и контролирайте кръвното си налягане

Подобрете сърдечносъдовата си система по вкусен начин!

В допълнение, приемането на тези храни, може да предотврати наличието на сърдечно заболяване с промяна на вашите навици, според Световната здравна организация и мексиканското общество по кардиология.

Например, както инфаркт на миокарда, така и цереброваскуларни инциденти са 100% предотвратими, ако инвестирате само малко усилия и време, като се вземат предвид тези предложения:

1. Намаляване на консумацията на тютюн
2. Яжте здравословна диета
3. Извършвайте физическа активност в продължение на 30 минути всеки ден от седмицата
4. Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци
5. Намалете приема на сол
6. Поддържайте адекватен контрол на кръвното налягане и кръвната захар
7. Поддържайте идеално тегло

Не забравяйте, че първата стъпка, която се грижи за здравето на сърдечносъдовата система, е да придобиете съзнание, така че анализирайте колко ходите на ден, какво ядете ежедневно и когато отивате при лекар в случай на някакъв дискомфорт. А ти, какви храни ядеш, за да се грижиш за сърцето си?

Видео Медицина: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Април 2024).