• Април 26, 2024

Ако искаме да се насладим на добро физическо и психическо здраве, най-добре е да се върнем към природата и да изберем храна, която не само ни осигурява хранителни вещества, но и влияе положително на нашите тела, както се случва с функционалните храни. Но ¿какви са те и за какво са функционалните храни ?

Разследване на. \ T Барселонски университет разкрива това Храната е функционална когато, в допълнение към хранителните вещества, те имат благоприятен ефект върху организма, като:

1. Регулирайте здравето на храносмилателната система. Те балансират чревната флора чрез пробиотик или пребиотик.

2. Укрепване на сърдечно-съдовата система. Да бъдеш богат на омега 3 и антиоксиданти намалява риска от развитие на сърдечни проблеми.

3. Активирайте метаболизма. Активните съставки на функционалните храни предотвратяват развитието на затлъстяване и по-ниски нива на глюкоза.

Подкажете ги!

След като знаем за какво са функционалните храни, важно е да ги познаваме добре, за да ги идентифицираме и да се възползваме максимално от техните хранителни качества.

1. Соя и бобови растения

Те съдържат изофлавони и дадзеин, които възпрепятстват размножаването на раковите клетки.

2. Цели зърнени храни

Да бъдеш богат на неразтворими фибри (лигнани) и флавоноиди предотвратява възпалението и насърчава елиминиране на мазнини и токсини , както и образуването и консистенцията на изпражненията.

3. Плодове, зеленчуци и грудки

Те осигуряват разтворими фибри и полифеноли, които помагат за предотвратяване на ефектите на свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене. Примери: боровинки, червено вино, зелен чай.

4. Синя риба, чиа, масло от семена (маслини)

Чрез ограничаване на присъствието на омега 3 и 6 киселини защитава сърдечно-съдовата система холестерол в тялото

5. Зеле, брюкселско зеле, карфиол, броколи, чесън и лук

Богат на органосулфорадо засилва имунната система, предотвратява преждевременно стареене и развитието на инфекции.

6. Кисело мляко, богато на пробиотици

Това ферментирало мляко балансира чревната микробиота и може да помогне за регулирането на храносмилане , така че епизодите на бавен транзит, газ, шум и други храносмилателни дискомфорти ще бъдат минало.

Сега, когато знаете за какво са функционалните храни, не забравяйте да ги комбинирате с здравословен начин на живот .

Може също да ви заинтересува

Вода да отслабнете за 7 дни

Научете се да правите идеалния клек и да изглеждате така ...

Вид човек, от който трябва да избягаш

Когато стискате пъпките, това се случва с кожата ви

Видео Медицина: Баг в клеш роял. Два дружеских боёв! Как сделать? (Април 2024).