• Може 1, 2024

Повечето специалисти посочват, че 30 минути упражнения на ден са достатъчни за поддържане на оптимално здраве и за подпомагане на загубата на тегло; Но има ли възможности за обучение, които са забавни и мотивиращи да продължат?
 

за Осама Хамди, медицински директор на клиничната програма за затлъстяване в Центъра за диабет на Joslin в Бостън, отлагането на този половин час за 10 минути сутрин, следобед и вечер, има същия ефект, с единствената разлика, че хората са по-лесни за извършване на физическа активност и следователно имат по-малък шанс да напуснат към нея

Може да се интересувате и: Забравете стреса и се забавлявайте с упражнения

Сбогом на класиката!

Днес има голямо разнообразие от тренировки, които надхвърлят класическите упражнения: бягане, плуване, колоездене и тежести. За да интегрираме една доза спорт във вашия ден, ви представяме 4 тренировки, които са забавни, както и оригинални:

1. Караоке-йога. Създаден от инструктора Дженифър Пастилов в Лос Анджелис тя цели да осигури всички свойства на йога: баланс на ума и тялото. Мотивацията и подобряването на настроението, което произвежда пеене. Това е обучение, което се стреми да генерира радост.

2. JumpLife. Той използва батута като основа. В допълнение към получаване на тялото си енергия, то тонизира и помага на изгарянето на калории бързо, тъй като изисква усилие в мускулите.

3. Сила на стилета. S Exy и дръзко, тази физическа активност е най-добрата фитнес. С този метод се изпълняват специфични движения, особено вдигането на краката към ритъма на музиката. Също така в часовете можете да включите упражненията на Пилатес, за да работите по гъвкавостта, вървяйки ръка за ръка с песента на момента

4. RipSurfer X. Комбинирайте йога движения, упражнения за сила и кардио рутинно, чрез сърф, поставен в студио или фитнес зала. Освен че ви помага да отслабнете с това обучение, можете да подобрите баланса си. Опитайте!

За да бъде упражнението ефективно, не само, че ви е нужно, за да ви хареса, е необходимо да сте последователни. Не забравяйте, че с всяка дейност, която правите, тя ще бъде стъпка за нова промяна в живота.

Видео Медицина: Не казвай сбогом - Роси Рос и Васил Петров (Може 2024).