7 съвета за грижа за здравето си на работното място

• Април 30, 2024

Грижата за здравето ни на работното място е от съществено значение за добрата производителност и по-добро качество на живот; но някои от нашите навици ни пречат да правим това ежедневно.

Според информация, публикувана от Клиника Майо , прекарвайки много време седнал на бюрото, взривяват различни болести като затлъстяване, повишено кръвно налягане и нива на кръвната захар. За да избегнете това, ето 7 съвета, които да се грижат за здравето си на работното място.

1. Регулируема маса Създайте предложение, така че хората в работата ви да могат да придобият маси, които се приспособяват към вашата правилна височина, по този начин ще седнете по подходящ начин, без да висят краката ви или гърбът ви да се накланя твърде много.
2. Ергономичен стол Изберете този, който се адаптира към вашите движения и предотвратява твърдостта. Най-доброто е това, което позволява движението през целия ден, докато седите. Използвайте гърба на стола, за да седнете изправен.
3. Стъпи се за краката си. Избягвайте задържане на течности и активирайте кръвообращението с малка стъпка за краката си. Сложете го под бюрото си.
4. Регулируема клавиатура Това ще предотврати натискането на китките върху бюрото или клавиатурата, които биха могли да генерират болка в шията, болки в гърба или синдром на карпалния тунел.
5. слушалки , Ако прекарвате по-голямата част от времето си по телефона, използвайте лента за глава, това ще намали болката в шията и раменете, защото ще освободите цялото напрежение.
6. Осветление. Повечето офиси имат прожектори, които са на тавана, които често не осветяват правилно пространството, в което работим. За да намалите напрежението в очите и главоболието, използвайте регулируема лампа.
7. Безжична мишка. Изберете мишка, която няма кабели и има вградена поддръжка. По този начин ще поддържате добра поза и ще забравите болките в рамото, ръката и гърба.

Друг начин за предотвратяване на наранявания и заболявания по време на работа е да се простират няколко минути, да се ходи за 5 или 10 минути, да се спре, докато говори по телефона и да се яде балансирана диета от пет хранения на ден. А вие, как се грижите за здравето си на работното място?