5 съвета да се сбогувате с мазнините

• Може 4, 2024

Една от целите на всяка година е отслабвам , упражняване и премахване на грес че имаме повече. Според портала Health.com Трябва да започнете с тези 5 прости, но ефективни стъпки.

1. Вълнувайте се от треската: Вие ще продължите да изгаряте мазнините, след като спрете да бягате. Хората, които се движат най-малко четири часа седмично, разтопяват повече калории, отколкото неучастващите, дори когато не се провеждат, съобщават за проучване на Медицински университет в Йейл

2. Дайте най-доброто си в началото: Упражнявайте се по-интензивно през първата половина на тренировката си и забавяйте през втората половина, като изгаряте до 23% повече мазнини, отколкото правите обратното

3. Тренирайте усилено и го правете бързо: Оставането на 80% от максималния си пулс за 40 минути може да повиши вашия метаболизъм в продължение на 19 часа след тренировка, разкри изследванията, публикувани в прекалена пълнота, Да направите кратка тренировка при 75% от максималния си аеробен капацитет също ще ви даде голям метаболитен тласък, който ще полее повече време при 50% от капацитета си, разкри проучване на Държавен университет в Колорадо

4. Бавно повдигайте гири: Повече мускули означава мега тласък на метаболизма. Тренировката за сила може да ви помогне да намалите повече грес и да го правиш в бавни повторения увеличава силата ти с 50%

5. Ускоряване и спиране: Превключване на сърдечно-съдови упражнения Високата интензивност и ниската интензивност показват голяма изгаряне на пещта

Според Health.com Ключът е да тренирате поне четири пъти седмично и да имате балансирана диета. Подарете си вкус и не се чувствайте виновни, когато го правите, тъй като винаги можете да поемете по пътя отново.

Видео Медицина: Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Може 2024).