Доброто хранене насърчава обучението на мозъка

• Може 5, 2024

Мозъчното обучение е акт на правене умствени упражнения да стимулира функционирането и когнитивното развитие. Повечето от пакета включват пъзели и логически игри, флаш карти, видео игри и други упражнения за мислене.

На теория всички тези умствени упражнения подобряват остротата като цяло, в области като памет, концентрация и разсъждения. Смята се, че те също могат да намалят симптомите, свързани с Алцхаймер и забавяне на ефектите от стареенето.

Тъй като МРТ (магнитен резонанс) свидетелства, хората, които правят ежедневните си умствени упражнения, са подобрили уменията за запаметяване.

Взаимозависими компоненти

Въпреки това, днешните лекари смятат, че подобно на редовните програми, обучението на мозъка се оказва по-ефективно, когато се извършва изцяло. пет компонента взаимозависими.

Това са физическа подготовка, емоционален баланс, умствени упражнения, хранене и хранителни добавки и здравословен начин на живот.

Физическа подготовка

Подобно на останалата част от тялото, мозъкът се нуждае от физически упражнения. По принцип, мозъчната стимулация е тайната за запазване на мозъка ви жизнена и гъвкава.

Причината е, че невроните се нуждаят от повече кислород, отколкото всяка друга част на тялото, за да функционират добре. Резултатите от проучването показват, че физическите упражнения осигуряват достатъчно кръвообращение, за да отговорят на тази нужда. Той също така осигурява глюкоза и други хранителни нужди на невроните.

Наред с други неща, също е показано, че упражненията се увеличават когнитивни функции на мозъка, подобрява ученето, увеличава паметта и запазва невродегенеративните заболявания от разстояние.

Хранене и диети

Отново изследванията върху храненето на мозъка показват, че диетата, ограничена от калориите, може да увеличи продължителността на живота на вашата централна нервна система. Изследователите смятат, че приемът на калории причинява ограничаване на някой механизъм, който позволява на невроните да живеят по-дълго.

Последните проучвания показват, че средиземноморската диета - плодове и зеленчуци, зехтин, млечни продукти, умерено червено месо, яйца и вино - превъзхожда останалите и е идеалът досега. Същото се отнася и за храни, богати на антиоксиданти като спанак и зелено зеле, както и боровинки и малини.

Други добри храни за мозъка са тези, които са богати на селен и фолиева киселина като пшеница и боб. Ядките и хранителните продукти с Омега-3 мастни киселини, както и при повечето студеноводни риби, също са много добри.

Емоционален баланс и здравословен начин на живот

Това обикновено се постига, ако човек има перспектива за здравословен живот. Добро чувство за хумор и чувство за любопитство и откритост са отлично начало в емоционалния баланс на човека. Дори и в напреднала възраст, начинът на живот трябва да бъде нормален и здрав.

Супер горива

Някои вещества като кофеин (в кафе и чай) са научно потвърдени като "супер-горива" за мозъка, което дава краткотрайно стимулиране на функции като наблюдение и памет. Някои проучвания показват също, че може да има дългосрочни положителни ефекти, когато се консумират в умерени количества.

Видео Медицина: Mark Gungor Tale of Two Brains Full (Може 2024).