• Може 3, 2024

Спал ли си добре през нощта? Качеството на почивка че всеки ден се отразява във външния ви вид според проучване, публикувано в списанието сън , така че е необходимо да знаете някои съвети, за да спите по-добре.

В разследването е подробно, че когато човек не го прави спи Е, очите ви стават възпалени и червени, а кожата ви се набръчка. Междувременно в друго проучване се споменава, че спирането на осем часа благоприятства здравословния и привлекателен вид на лицата.

Може да се заинтересувате: 5 упражнения, които ви помагат да спите по-добре

Починете си спокойно!

Според Съветът за по-добър сън, За да се постигне спокоен сън е необходимо да се поеме ангажимент за здравословен и спокоен сън. Затова ви дава следните съвети

1. Създайте релаксиращ режим преди сън като четене на книга, гореща вана или слушане на мека музика
2. Превърнете спалнята си в удобно пространство. Например, нека осветлението да е адекватно, да има комфортна температура и да бъде изолирано от шума.
3. Изберете удобна възглавница и матрак. Изберете тези, които ви дават правилната подкрепа. Ако вашият матрак е на повече от седем години, помислете за това. Обикновено възглавниците се сменят всяка година.
4. Кажете сбогом на компютри и мобилни телефони. Оставете всички електронни устройства да излязат от стаята си, оставете това пространство просто да почива или да се наслаждавате на интимност с партньора си.
5. Упражняване два часа преди сън
6. Избягвайте консумацията на кофеин, тютюн, алкохол , тъй като те благоприятстват едно спокойно малко спокойствие
7. Вечеря два или три часа преди лягане .

За да се предотврати липсата на почивка засегнете тялото си, открийте още съвети за сън по-добре и да се насладите на по-добро качество на живот във видеото, което е на върха.