Етапите на съня благоприятстват здравето

• Април 30, 2024

на мечтая е повече от период на бездействие на тялото и мозъка, защото укрепва имунната система Помага за възстановяването на тялото след дълъг ден и насърчава развитието на паметта и ученето.

Има различни етапи мечтая които предпочитат една спокойна почивка, причината, поради която е важно те да бъдат предназначени поне за осем часа за тази цел. Тук ви даваме четири фази:

1. Събудете се : Това е, когато прекарваш целия ден буден; тялото ви гори калории по време на различните дейности, които правите и сетивата ви са внимателни 100%. Когато стане тъмно, производството на мелатонин се покачва и телесната температура намалява, което означава, че се чувствате уморени и готови да спите.
2. Фаза 1 : Това е регистрирано бързо движение на очите. Това е период на преход между бдение и. \ T мечтая , Това се случва при 10% от пълния цикъл на почивка.
3. Фаза 2 Сърдечната честота и дишането са уредени; В допълнение, температура тяло. Продължава да бъде мечтая светлина, но поправка.
4. Фаза 3 : Вашето кръвно налягане намалява, мускули те се отпускат, така че кръвообращението се увеличава и хормони растеж. Това е, когато тялото започва да се зарежда с енергия и да се възстановява.
5. Фаза 4 или REM Това се отличава с бързи движения на очите, след 90 минути от заспиването на човек. на мозък е активно, което позволява сънуването. Мускулите са парализирани.

В интервю за GetQoralHealth , Директор на клиниката за съня на UNAM, Reyes Haro Valencia , обяснява важността на почивка за здравето на човек:

Липсата на сън може да навреди на вашето здраве като цяло, като че ли сте имали лоша диета и не практикувате никакъв вид упражнение .

В случай, че имате безсъние , можете да се обърнете към медитация или се отпуснете, за да се откажете от всички притеснения и напрежение от деня.

Следвайте ни на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook