Яжте шам-фъстъци и губете тегло

• Може 1, 2024

на шам-фъстъци Те са зеленикаво-зелени плодове; е част от избрана група закуски от семейството на ядките, които са признати в световен мащаб заради тяхната висока хранителна стойност.

Това е плод, богат на антиоксиданти и предпазва клетките от увреждане, причинено от съединения, произведени от оксидативен стрес, те също така изглежда намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта, рисков фактор за сърдечни пристъпи и инсулти.

Сега две нови изследвания разкриват, че този скромен продукт е "идеалната закуска", която ни помага да поддържаме a ниско тегло , тъй като ни помага да намалим приема на калории и да ядем по-малко. Също така, ако шам-фъстъци те имат кора, храната има ефект психологичен това ще ни накара да почувстваме, че сме пълни. Това, което се случва, е, че празните черупки представляват важен "визуален ключ" за потребителя; Помнете "всичко", което е погълнал и следователно го прави ядат по-малко .

Всъщност терминът вече е измислен: "Начало на шам-фъстъка" , за да опише проста техника, която може да се използва, за да се заблуди и да се яде по-малко. Ако тази измама не работи, няма да има нищо изгубено, напротив, да консумира шам-фъстъци Както и да е, това е добре здраве .

Предимства на шам-фъстъците

1. Това е отлично източник на енергия.
2. Той е богат на няколко хранителни вещества като: протеини, масло, тиамин, витамини В и В6, мед, манган, калий, фосфор и магнезий.
3. Те съдържат значително количество протеин и мазнини фактори, които са показали, че увеличават чувството за пълнота и удължават времето за изчакване на човек да се чувства отново гладен, което допринася за контрол на теглото .
4. Те са важен източник на влакно това, което помага да се контролират нивата на захар в кръвта, очевидно може да помогне в Контрол на теглото.
5. Здравословно е за него сърце , е свързан с намаляване на рисковете от сърдечни заболявания, тъй като не съдържа холестерол или наситени мазнини, но има мазнини вие полиненаситени които помагат на организма да абсорбира витамини А, D, E и K.
6. Намалява втвърдяването на артериите, като осигурява допълнителна защита на тялото за предотвратяване на заболявания мозъчно-съдови .
7. Те са богати на лутеин , a ръжда необходимо за здравето на очите.
8. Те съдържат голямо съдържание fotoesteroles , които спомагат за намаляване на абсорбцията на холестерол и поддържат нормални нива.

Така че знаете, докато работите или у дома си, отворете торба с шам-фъстъци и им се насладете!

Видео Медицина: How to Treat Jet Lag with Melatonin-Rich Food (Може 2024).