• Може 10, 2024

Прекарвате ли часове във фитнеса и не виждате резултати пред огледалото? Може би правите някои грешки, които пречат на физическото ви обучение да работи правилно.

Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън упражненията и поддържането на форма не е лесно, защото всеки човек е различен. Ето защо е важно да имате персонализиран план за физическа подготовка и да избягвате следните грешки.

Може също да се заинтересувате: 5 ключове за ефективно обучение

Оптимизирайте фитнес залата във фитнеса!

1. Погрижете се за вашата диета Тялото се нуждае от правилно хранене, за да получи необходимата енергия. Проверете дали планът ви за хранене включва протеини, зеленчуци, плодове и добри мазнини. Мазнините и нездравословната храна не спомагат за подобряване на вашето обучение.
2. Не променяйте ритъма. Поддържането на един и същ физически план за няколко месеца влияе върху резултатите от всяко упражнение. Най-препоръчително е да го модифицирате постоянно.
3. Интензивност. Размерът на усилието във всяко упражнение е ключът, и можете да го знаете чрез потта си. Ако работите с много висока скорост, капки от тази течност ще излязат. По този начин, ако правите упражнение и не забелязвате спад, може да не го правите толкова интензивно, колкото трябва.
4. Синдром на една мускулна група на ден. Този проблем предизвиква забавяне на резултатите, така че се опитвайте да упражнявате всичките си мускули по време на рутината. Не се страхувайте от разнообразието!
5. Overtraining. Ако тренирате прекалено дълго или по-дълго, отколкото трябва, вие само вредите на тялото си. Не забравяйте, че почивката е жизненоважна за възстановяване на мускулите.

Ако искате да подобрите физическата си подготовка и да наблюдавате резултатите, актьорът Адриан Рубио обяснява за GetQoralHealth как да го постигне:

Не забравяйте, че трябва да допълвате физическата си подготовка и диетата си с подходяща хидратация. А ти колко пъти ходиш във фитнеса?
 

Видео Медицина: КАК ДА СЕ ЗАВЪРНЕМ В ЗАЛАТА СЛЕД ДЪЛГО ОТСЪСТВИЕ? (Може 2024).