Храни, които укрепват зрението

• Може 21, 2024

За добро визуално здраве , експертите препоръчват водещи навици за здравословен начин на живот, както и преглед офталмологичен в случай на представяне на някакъв вид дискомфорт. Не трябва да отлагаме тези заболявания, защото те могат да се превърнат в болести или зрителна слабост .

Сред различните препоръки за осигуряване на здравето на вашия очи , има такива на хранене , защото това може да помогне за предотвратяване на зрително увреждане , както е в случая с диабет според д-р Тереза ​​Ирадие, хирург-офталмолог.

Затова те препоръчват a хранене балансирани и богати на тях хранителни вещества за укрепване на зрението ви:

1. Храни, богати на витамин А. Има два естествени източника: ретинол , идващи от животинското царство и от бета каротин , идващи от растителното царство.

на бета каротин е вещество, в което тялото ни е способно да се трансформира витамин А , фундаментални в процеса на изглед и това представлява голяма помощ за поддържане на изглед дневна и нощна

Този витамин е от съществено значение за възстановяването на родопсинкиназа , чието разлагане чрез светлина позволява процеса изглед , Липсата на това може да предизвика здрач или намаляване на зрителна острота когато стане тъмно В допълнение към други проблеми като сухота на. \ T очна конюнктива и язви в. \ t роговица .

на витамин А Присъства и в домати, спанак, черен дроб, яйца (жълтък) и оцветени зеленчуци.

2. Храни, богати на витамин Е , Известен като токоферол , това е мощен ръжда и неговата комбинация с Витамин А и С може да помогне за забавяне на появата на катаракта и Макулна дегенерация, свързана с възрастта (DMAE) .

Тозивитамин Ще го намерите в ябълки, авокадо, сливи, пъпеши, банани, домати, аспержи.

3. Храни, богати на витамин С , Да бъдеш силен ръжда , действа много ефективно в комбинация свитамини Е и А , Присъства в цитрусови плодове, касис, ягоди, киви, зелен пипер, карфиол.

Комбинацията от тези три витамини може да помогне за забавяне на появата на катаракта и DMAE .

4. Лутеин
 

Това е ръжда на семейството на каротеноиди , което е доказано ефективно за предотвратяване на появата на катаракта и DMAE .

Укрепва имунната система и защитава срещу ултравиолетова радиация , Потреблението на спанак (пет пъти седмично), един от най-големите източници на лутеин , намалява риска от страдание катаракта в почти 50%.

на лутеин Присъства в броколи, спанак, тикви, царевица, зелени листни зеленчуци (сурови).

Видео Медицина: Натурален колаген (Може 2024).