• Може 5, 2024

Зимният сезон носи сериозни проблеми в. \ T дихателната система и в настроение, особено когато не се вземат предпазни мерки. Ето защо е важно да следвате някои съвети, за да оцелеете зима по здравословен и щастлив начин.

Защото това е, когато слънцето излиза, че студ чувствате се по-интензивно, важно е, че когато напускате къщата, покривате устата и носа си, за да избегнете вдишване на въздуха, тъй като това са внезапни промени в температура тези, които засягат дихателната система , според специалистите на Гражданска защита на държавата Мексико.

Борба срещу студа

По същия начин има и други съвети, които можете да започнете да прилагате, за да оцелеете зима ще видите, че те не са сложни.

1. Облечете се в слоеве. Използвайте няколко слоя облекло да излезем на улицата ще ви помогне да се насладите на зима , предимството е, че когато стигнеш до офиса или по-топло място, можеш да свалиш някои дрехи и да не се смажеш, показва Университет на Мичиган .

2. Измийте ръцете си. Най-бързият начин за сключване на договор бактерии и заболявания ако имате мръсни ръце, така че трябва да ги миете толкова често, колкото можете, но особено преди хранене, препоръчва лекарят, Елизабет Асеведо Карденас .

3. Продължете да се движите. на физическа активност увеличава допамин , което регулира щастието, така че тичането, наслаждаването на спорта и дори танците ще ви помогне да намалите чувството на тъга; Важно е да не оставите студа да предотврати Вашата почивка Университет на Мичиган .

4. Яжте зелени листа. Благодарение на полезните захари, които освобождават, храни като зеле листата от цвекло или горчица, помагат да се избегне замръзване; Те също са богати на фолиева киселина , калий и. \ t витамин К - казва той Дана Уайт , диетолог и учител на Университет Quinnipiac .

5. Насладете се на топли напитки. Вашето тяло жадува за удобни храни, които го правят да влезе топлина , така че чай или кафе, с неговите ефекти термогенни те ще повишат телесната температура и ще ви накарат да се почувствате по-добре.

6. Обърнете внимание на отоплението. Без съмнение ще бъдете изкушени да използвате отоплителни системи за да се избегне студ Ако го направите, трябва да внимавате да не вдишвате газове, които причиняват отравяне , поддържайте помещенията на вашия дом вентилирани с нагреватели, посочва Министерство на здравеопазването (SSa) .

7. Пийте много вода. По време на зима Често е това кожа суха, така че е необходимо да се пие вода (приблизително два литра), за да се избегне; От друга страна можете да използвате овлажняващи кремове с глицерин, препоръчва Испанска академия по дерматология и венерология .

Важно е преди всеки симптом на a респираторно заболяване Отивате с Вашия лекар, за да вземете вашите лекарства правилно, но за да ги предотвратите, можете да направите ваксини, които съдържат много витамин С и укрепване имунната система .

Видео Медицина: Тъмната страна на борбата със замърсяването (Може 2024).