Упражнения за определени бедра

• Може 21, 2024

Силуетът на Дженифър Лопес Той се откроява като един от най-привлекателните в света на развлеченията. За да постигне определено и тонизирано тяло, певецът изпълнява някои обучение за задните части и носи диета здрави и балансирани.

Нюйоркската певица я увери задник за 4,5 милиона евро, така че трябва да ги държите очертани и годни. За тази цел, Дженифър Лопес трябва да продължи със своята здравословна диета, богата на протеини и зеленчуци, както и с ниско съдържание на въглехидрати.

Също така актрисата изпълнява строга процедура обучение сърдечно-съдови, тежести, йога и Крав Мага, която е отбранителна система за хора от израелската армия и танцува. Няма значение каква физическа активност правите; Въпреки това, тя винаги се стреми да запази размерите на бедрата си непроменена. За да имате завист като Дженифър Лопес, тук представяме някои упражнения за глутеи:

1. - инструкторът на Jazzercise, Арли Лифшиц, ви показва някои упражнения с глюте, които можете да направите от уюта на вашия дом:

2.- Изправете се с краката си разделени на височината на хълбоците и колената полу-огънати. Поставете лактите си върху бар или гръб на стол. Дръжте главата си подравнена с гръбначния стълб по време на упражнението. Повдигнете един крак назад с 45 градуса. Дръжте поза за две секунди. Бавно се върнете в изходната позиция, без да променяте стойката. Издишайте, когато се качвате нагоре и вдишвате, когато слизате.

Не забравяйте, че за да имате определено тяло, годни и тонизирани, трябва да сте постоянни в осъществяването на вашите упражнения. Също така, опитайте се да ядете здравословно и да хидратирате постоянно. А вие вече правите ли висши упражнения?
 

Видео Медицина: 10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ БЕЗ ТЕЖЕСТИ (Може 2024).