Сливи срещу остеопороза
Март 2024
За да можете да бягате средства маратон Важно е да имате физическа, умствена тренировка от поне 10 до 14 седмици, откакто тяло Трябва да се приспособите, за да можете да завършите дистанцията на състезанието.
Според Робърт Чапман , директор на лабораторията за човешка дейност на Училището по здравеопазване на Университета в Индиана , Подходяща физическа подготовка ви помага да подобрите способността на краката си да абсорбират и толерират "потупването", защото с течение на времето укрепват краката, ставите, сухожилията и мускулите.
Чапман препоръчва да направите раса Дълго веднъж седмично, започвайки от началото на обучението с 20% от общия обем на седмица. След това трябва да се движите с минимално разстояние от 8 до 10 мили и да ги пускате поне два пъти преди средата маратон .