Еректен гръб подобрява отношението ви

• Април 28, 2024

Според директора на Мексикански институт по йога (IMY) , Ana Paula Domínguez да имаш изправен гръб подобрява отношението ни, тъй като много хора, които са тъжни или имат постоянен период от време депресия , обикновено имат наведена поза и редовно представят болка в лумбални прешлени и в стави .

В интервю за GetQoralHealth , Dominguez препоръчва 3 упражнения за преодоляване на мускулните заболявания, които причиняват напрежение, болка или стреса .

1. Бъдете наясно с дишането си , Когато вдишвате, надуйте стомаха си и издишайте целия въздух, докато почувствате ребрата си. Правете го 5 пъти, поне един ден.

2. Подобрете стойката си , Поставете раменете, точно над тазобедрената става и изпълнете някои прости пози, за да удължите гръбнака си и да генерирате повече пространство между прешлените.

3. Излекувайте ставите си , За да постигнете това, трябва да направите упражнения за гъвкавост, като например разтягане на гръбнака, докосване на краката и отпускане на всички мускули на врата и ръцете.

За експерта в йога физическата поза имаме отражение на нашето емоционално състояние. Например човек, който е с кръстосани ръце и крака, докато говори с някого, отразява, че не е отворен да слуша други.

"Когато имаме правилна поза и изправени гръбначния стълб, можем да намерим пространства на тишина и релаксация, за да можем да посрещнем нещо преди живота."