Ефективни упражнения за отслабване

• Април 29, 2024

Отслабнете Това е една от целите, които винаги имаме предвид, намаляваме размера, изгаряме мазнините, сме здрави и преди всичко се грижим за здравето си. Фитнес залата е опция за нас, за да го вземем и трябва да изберем рутината илиупражнение което най-добре отговаря на нашите нужди и капацитета на нашето тяло.

Има голямо разнообразиеобучение които могат да ви помогнат да постигнете целта си, ние представяме върха на 5-те най-ефективни класа, за да отслабнете.

1. Борба с тялото. Вдъхновени от бойните изкуства, в клас от 55 минути успявате да изгорите средно 737 калории , Ръцете, раменете, гърба, краката и корема са областите, които се ползват от движенията на юмруци, ритници и скокове което правите с ръката на хореографията.

Скорост, енергия и съпротива те ще ви помогнат да подобрите функционирането на белите дробове, тонусните мускули, да подобрите координацията и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.

2. Кик бокс. Кутията е в основата на тази рутина, която ще ви помогне да изгаряте мазнинитекорем тонизирайте мускулите на ръцете си и подобретесърдечно-съдова система .

Комбинацията от ритници и удари по цялото тяло поставя цялото ви тяло в движение, упражнявайки го по начинанаеробно и вие увеличавате скоростта на реакцията, както и координацията.

3. Стъпка на тялото. аз работясърдечносъдови и резистентни от нашите мускули, това, от което се нуждаете, е малка пейка, наречена Стъпка, където ще сложите да работите краката, седалището и корема; С помощта на хореография ще можете да изгорите620 калории.

4. BodyPump , Ако това, което ви харесва, са тежестите, но вие избягвате големите барове BodyPump Това е за вас Тонизирайте мускулите си, губите мазнини и искате сила мускулест с 50-минутна хореография. Трябва да обърнете внимание, за да изберете правилното тегло, което ще повдигнете по време на колективния клас, за да не се нараните.

5. Въздушно обучение. Това обучение за окачване се извършва с помощта на сбруи и дръжки. Всяко упражнение се развивафункционална сила подобрява гъвкавостта, баланса и стабилността в централната част на нашето тяло. Ще се насладите на съпротивата, която тялото ви предлага в тези класове.

Забавлявайте се и се забавлявайте упражнение Тези 5 дейности, препоръчвани да се извършват 3 пъти седмично, ще ви помогнат да поддържате добро здравословно състояние, да имате желаната фигура, да изгаряте калории и преди всичко да оставите скуката настрана.

Видео Медицина: 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка) (Април 2024).