Спявате ли малко и ядете след часове?

• Април 26, 2024

"Те се нуждаят от часове на ден", колко не са чували или изразили тази фраза в някакъв момент от живота си. Трудовите изисквания, образованието и ежедневният живот стават все по-взискателни, което принуждава хората да намаляват своите време на сън и да променят графиците си на хранене.

Въпреки това, след хроничната умора, намаляването на време на сън Да се ​​работи през нощта или да не се яде в подходящото време може да помогне за развитието на заболявания като диабет тип 2 и затлъстяване.

Според проучване, публикувано от списанието Текуща биология и извършено от. \ t Университет Вандербилт Открито е, че прекъсването на циркадния ритъм генерира инсулинова резистентност в организма, което води до увеличаване на телесните мазнини.

Циркадният ритъм е човешкият биологичен часовник, който регулира физиологичните функции на организма, така че те следват редовен цикъл, който се повтаря на всеки 24 часа и съвпада със състоянията на сън и будност.

Този ритъм може да бъде променен от такива прости действия като пътуване на дълги разстояния или промяна на работното време; но намаляването на времето за сън може да има силно въздействие не само върху теглото на хората, но и в хомеостазата на глюкозата, а също така може да предизвика следните симптоми:

1. Намалена концентрация

2. Раздразнителност.

3. Храносмилателни разстройства

4. Паническа атака

5. Сърдечно-съдови заболявания

6. Депресия.

Според Международна организация на труда , оценява, че служителят ще преждевременно навърши пет години за всеки 15, който остава по време на нощните часове.

Идеалното е да се създаде рутинна процедура, която да съответства на биологичния график. Не забравяйте, че в допълнение към балансирана диета и физически упражнения, сън и хранене в часовете ви могат да ви помогнат да поддържате добро здраве. Внимавайте

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Why do we sleep? | Russell Foster (Април 2024).