6 съвета за храна на работното място

• Може 2, 2024

Не е тайна, че повечето хора, които прекарват от 8 до 10 часа в тях работа , те не носят адекватни хранене , но те ядат бързо, задушени, след часове и също твърдят, че нямат време да направят някакъв вид упражнение .

След това започва безкраен парад през деня мастна храна много опитен кафе , закуски , тарталети и бисквити, такос и нездравословна храна като цяло, така че рано или късно причината гастрит , киселинност , запек; и висок холестерол , наднормено тегло и затлъстяване , наред с други заболявания.

Следователно, в GetQoralHealth ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да вземете по-добре хранене във вашия работа и ви предпазва от наддаване на тегло:

1. Ако не можете да вземете домашна храна , Опитайте се да изберете места на здравословна храна , разнообразни, на които се основават ястията зеленчуци , а готвенето не е чрез пържене.

2. Изберете да придружите естествена вода или плодова вода да придружава храната ви, вместо закуски , Също така, вместо хляб или питки Опитайте се да поискате салата .

3. Контролирайте части и не яжте всичко, което се сервира. Умерете начина, по който ядете всяко ястие, без да се налага да отделяте някое от тях; една опция може да бъде само да поискате половин порция от всеки един.

4. Изберете храни от лесно храносмилане и избягвайте онези, които причиняват умора и тежест в стомаха. Това ще ви държи пъргави и бдителни, затова опитайте да консумирате повече зеленчуци, плодове и млечни продукти .

5. Не злоупотребявайте с кафе не консумирайте нездравословни мезета. В идеалния случай можете да вземете a обяд много лесно се подготвя къща като малко нарязан плод.

6. Ако нямате време да направите това физическа активност Опитайте се да не прекарвате много време в сядане, ставайте, за да му разкажете за имейла, който сте изпратили на партньора си, използвайте повече стълбище вместо асансьора и изберете други видове транспорт до вашия работа , както вървя или мотора.

Реалността е, че здравословното хранене, с активен живот и положителна визия за нещата, това е основна основа за поддържане на организма здрав и избягване на бъдещи заболявания, свързани с наднормено тегло .

Видео Медицина: Тактики при общуване || Spas Damyanov (Може 2024).