Определете силуета си като двойка

• Април 28, 2024

Искате ли да се насладите на изгарящите ползи грес на различните дисциплини, практикувани в олимпийски панаир? Не се нуждаете от голяма тренировка, за да се оправяте и да се забавлявате едновременно с партньора си, те просто трябва да съберат своя собствена олимпийска рутина, която отговаря на техните нужди и обхват.

Според информация, публикувана от Постът на Хаффингтън , да има олимпийски орган като двойка просто трябва да се комбинират обучение сърдечно-съдови, сила и разтягане, както следва:

1.- Отопление: Преди да започнете плана си, изгаряйте мазнините като двойка, които трябва да загреете мускули на вашето тяло, за да се избегне нараняване или сълзи. Започнете с разходка на открито, т.е. излезте на разходка или бутам, докато споделяте разговор за последните си приключения или краткосрочни планове. Не забравяйте да донесете бутилка вода, за да се хидратирате.

2.- Естествени атлети: Възползвайте се от пространството и започнете бавно да тичате в продължение на две минути. Увеличете скоростта с твърд темп от 30 секунди до една минута. Намалете интензитета по време на интервал от три минути. Отидете редуващи се за 35 минути. Вървете пет минути, за да разтегнете мускули .

3.- Максимално тониране: Разходете се пет минути. Увеличете интензитета с умерена скорост в продължение на пет минути. Направете серия от жестове за минута. Върнете се в продължение на пет минути и потърсете дърво, което да поддържа ръцете ви и да ги огъвате, сякаш се занимават с вертикални затваряния за минута.

4.- Сила: Възползвайте се от компанията на партньора си и направете колички, т.е. един от вас лежи с лицето надолу на пода, а ръцете ви лежат на пода, а партньорът ви ги носи по глезените. Ходете с умерено темпо и променяйте позициите си.

5.- Раса с препятствия: Вашият партньор трябва да седи на пода с разтегнати крака и ръцете да се простират до страните пред вас. Застанете на значително разстояние и скочете над главата на партньора си, без да го докосвате за 60 секунди. Променете местата и повторете упражнение изгаряне грес .

За да се насладите на рутинното изгаряне на мазнини, не забравяйте да носите удобни дрехи и обувки, които позволяват пълна свобода на тялото да практикува упражненията. В случай, че слънчевите лъчи са интензивни, нанесете малко слънцезащитен крем.

С тази рутина ще се забавлявате като дете, като в същото време изгаряте мазнини и тонизирате тялото си с партньора си. В допълнение, съвместното съществуване ще засили връзката им и ще има по-добър интимен живот. А вие, готови ли сте да започнете рутинно изгаряне на мазнини с партньора си?

Искате ли да отслабнете? color: # 333333 "> Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за цвят: # 333333"> GetQoralHealth