Знайте какви храни ви дават добър сън

• Може 9, 2024

За да може човек да има качество на живот, да е здрав и следователно да живее по-добре, е важно те да се насладят на добър сън, тъй като в него извършват няколко метаболични процеса, които човешкото същество изисква да се чувства добре.

сън малко негативно променя способността за концентрация, учене и памет на хората, така че тук ви даваме някои препоръки да спите като малък ангел.

Изберете храни, които имат желязо

Доказано е, че продукти, богати на желязо, като червено месо, риба, пиле без кожа, зърнени храни, леща и зелени листни зеленчуци, които са богати на този минерал, предотвратяват наличието на безсъние.

Протеини, като слънчогледово семе, лен, сусам и скуош, осигуряват омега-6 мастни киселини, които имат пряк ефект върху нервите на мозъка.

Въпреки това, не всички храни благоприятстват добрия сън, тъй като продукти като кофеин, шоколад и чай променят нервната система, което не позволява на тялото и ума да се отпуснат.

Посоченото по-горе, съчетано с консумацията на храни, богати на мазнини и калории, като свинска мас, маргарин, масла, бисквити и пържени храни, значително влошава присъствието на спокоен сън, тъй като метаболизмът се променя и предпазва тялото от почивка.