Фитнес у дома и неговите характеристики

• Може 9, 2024

За някои хора е трудно да посетят фитнес залите, или поради липса на време, пари или защото в близост до вас няма такива; Въпреки това, една много ефективна алтернатива за постигане на здраво и тонизирано тяло е да създадете такъв в собствения си дом.

Според информация, публикувана в Постът на ХаффингтънНе е необходимо да разполагате с луксозно или скъпо оборудване, за да сте във форма или да имате специално помещение. Ето някои съвети, които да ви насърчат да тренирате у дома:

1. Изберете пространство с плосък и твърд под. Можете да получите подложки за йога да смекчи движенията.
2. Ако възнамерявате да включите прекъсвания в ежедневието си, имайте предвид, че таванът трябва да е висок, за да го направите.
3. Стаята трябва да има подходяща вентилация, за да се избегнат горещи вълни и дискомфорт
4. Придобийте различни предмети, които ще използвате в рутинните си действия като: еластична тръба, мъртво тегло (гири), топка за стабилност (за седящи прозорци, клякам), пяна, въже.
5. Когато тренирате упражнение в къщата си можете да поканите всички членове на семейството си и да го направите по-забавно

Когато проектирате вашата тренировка, опитайте се да комбинирате различни упражнения и изпълнява три комплекта от 10 повторения.

Не забравяйте, че трябва да изпълнявате обучение Загряване при стартиране и разтягане в края, за да се избегне нараняване или мускулни болки. И вие, бихте ли се осмелили да създадете фитнес в дома си?

Следвайте ни на "Грузия", "сериф"; цвят: # 246D93 "> @ GetQoralHealth и" Georgia "," serif "; color: # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook